減脂吃什麼，記住這五樣，秒變小仙女

隨著生活水平的提高餐桌上的食物選擇越來越多，大魚大肉山珍海味不禁讓許多人的體重有些過高。許多人苦惱，怎樣才能健康減肥。比起節食和傷害關節的大量運動，還是改變飲食最有效。面對漂亮衣服卻穿不下，不好看。羨慕街上細腰長腿的小姐姐嗎?那麼就一起來看看下面這幾樣食物吧，告訴你減脂吃什麼。

減脂吃什麼，記住這五樣，秒變小仙女

一、減脂期間可以吃的主食

1.燕麥

許多人為了減脂就選擇不吃含碳水化合物的主食，這樣是不對的，碳水化合物也是人體必不可少的營養元素之一，長期缺少碳水化合物會導致身體功能的紊亂，那麼減脂期間碳水化合物怎麼吃呢?燕麥就是很好的選擇，消化慢，飽腹感強，熱量低。

2.魔芋

喜歡吃麵條的朋友可以選擇用魔芋來代替普通麵條，魔芋基本沒有熱量，口感好。想吃麵條了就選擇魔芋絲吧。

3.土豆

減肥時還可以選擇土豆作為主食，要注意的是，土豆在這裡不可以用做菜，不可以既吃其他主食又選擇土豆作為蔬菜，這樣的話就會碳水化合物攝入過高。也不要選擇油炸等高熱量烹飪方式，選擇清蒸和水煮加一點鹽調味。這樣才能達到減脂的目的。

二、減脂水果的選擇

1.蘋果

提到減肥大多人都選擇吃蘋果，蘋果確實是減肥的首選水果之一。蘋果的熱量非常低，而且其中的營養元素容易被人體吸收。多吃蘋果，還能讓面板變得更加光滑細嫩。蘋果還可以降低膽固醇，是公認的營養價值極高的健康水果之一。但要注意的是蘋果籽中有一定的植物毒素，雖然含量極低但還是儘量不要食用。

2.葡萄

水果中的糖含量和甜度其實並沒有非常大的關係，許多水果雖然吃起來酸但含糖量高，有的水果吃起來甜其實含糖量很低，如果喜歡吃甜甜的水果，葡萄是很好的減肥選擇，熱量低而且口感香甜。

現在我們瞭解了減脂吃什麼。要注意的是，雖然是在減脂但營養元素也必不可少。不能為了減肥就傷害身體，健康的身體才是最重要的。在少食多運動的情況下也要注意營養的平衡，祝大家早日成為瘦瘦美美的小仙女，穿上喜歡的漂亮衣服吧。