女人一旦長了色斑，就是很難根除的。所以預防色斑和淡化色斑是所有女人都在為之奮鬥的事。色斑有晒斑、生理不調引起的斑、老年斑等等，斑長了就很基本上是很頑固的了，要慢慢的調理和養護才能祛斑。那像我們平時生活中吃什麼可以淡化色斑呢？
吃什麼淡化色斑
1、玉米
玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素――葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。
由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
2、黑豆
黑豆含有豐富的維生素E，能清除體內的自由基，減少女性面板皺紋，達到美容養顏，保持青春的目的。 將黑豆泡上醋後，餐桌上每天吃一點，可以改善視力，還能排毒減肥，恢復自身好身材，尤其女性最不可錯過。因為用黑豆泡上醋後，除了給人體補充維生素以外，還能滋養美白面板，淡化面部色斑，讓肌膚緊緻有彈性，還可以起到減肥作用，讓身材越來越苗條黑豆配上此物，每天吃一點，色斑沒了，視力好了，身材越來越苗條!
3、包菜
包菜是我們生活種常吃的蔬菜，它有消炎殺菌的功效。還能淡化黑眼圈，提高睡眠質量。每天早餐一個雞蛋，可以起到減肥的作用，雞蛋含有豐富的營養物質，促進身體的發育，提高人體的免疫力。每天一盤包菜炒雞蛋，失眠好了，色斑皺紋都淡了。還清除體內的毒素、垃圾等有害的物質，更好的保護身體的健康。
4、蛋黃
第2頁除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。
同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，於是均捨棄不食用，實在非常可惜，對於平時飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養價值高的蛋黃，是很重要的營養來源。
雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用並不會有什麼大礙。在吃蛋的同時，可同時多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達到保護眼睛的效果。
5、豌豆苗
豌豆苗中含有大量胡蘿蔔素，葉黃素，有助於保護視神經，改善視力;其中胡蘿蔔素含量極高，除了保護眼睛之外，還可以保證上皮細胞完整，提高免疫力，預防炎症;而且豌豆苗中還含有大量的鎂和葉綠素，這些元素有助於排出體內毒素，保護肝臟，尤其適合經常熬夜，眼睛易疲勞乾澀，視線模糊的人群食用。
6、西梅
西梅是我們農村地裡非常罕見的小野果，此果果肉脆爽，鮮嫩多汁，此果含有超多的氨基酸，碳水化合物等微量元素，很多人由於精神疲憊，口感舌燥，常常當零食吃幾顆西梅，保持體力，而且還能夠起到補充水分，起到生津解渴，開胃生津的作用，早知早受益。
平時生活中吃什麼淡化色斑，其實淡化色斑的食物有很多，像一些粗糧豆類，梅類，雞蛋等都是有祛斑的效果。但是隻是在調理身體上達到一定的淡化效果，但是並不是那麼容易根除的哦。要想淡化色斑我們首先是要從預防長斑開始，注意休息，注意飲食。
千里飄香谷
