吃出來的增高方法

要想身高過人，在青春期的時候就好好補充營養，是十分有幫助的。許多的小夥伴都對自己的身高不滿意，於是就想自己的寶寶能夠長得高高帥帥的，但是寶媽們，你們知道怎樣才能吃好，吃的正確來增長身高嗎?下面讓我們一起來看看增高食譜吧。

一、增高方法

補充營養是第一要務，營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。

二、增高食譜

1、枸杞玉米五彩羹

原料：玉米粒、枸杞子、燕麥片、甜豌豆、波羅丁

配料：糖

枸杞玉米五彩羹做法

(1)將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿、胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

(2)鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

(3)再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

(4)出鍋時，放入菠蘿粒，即可享用。

2、蝦皮香菇雞蛋羹

原料：雞蛋、蝦皮、香菇

配料：白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽、生抽、老抽、料酒、香油、蔥

蝦皮香菇雞蛋羹做法

(1)雞蛋用打蛋器打勻，然後放到一邊靜至讓少量泡沫消失。

(2)靜置雞蛋的時候把蝦皮清洗乾淨，用水稍作浸泡，除去多餘鹽分。

(3)蝦皮分作兩部分，一部分去水待用，另一部分放入蛋液，攪拌勻。

(4)把去水的蝦皮過油爆香，乘出待用。

(5)生抽，老抽，鹽，白胡椒，黑胡椒，香油混合成汁，加入少量水攪拌均勻。

(6)將醬汁倒入蛋液，再倒入水，攪拌均勻。

(7)大火蒸煮，等蒸鍋的出氣孔開始出水蒸汽的時候，大火改小火。

(8)香菇洗淨，去蒂切丁，過油翻炒出水，加少許鹽，出鍋備用。

(9)待蛋液略微凝固，把準備好的香菇鋪在表面。

(10)再在香菇上加上爆香的蝦皮，再蒸5、6分鐘，出鍋，放蔥末點綴，即可享用。

3、鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚、豆腐

配料：大蔥、青蒜、姜、生抽、白糖、鹽、料酒

鯽魚豆腐湯做法

(1)把鯽魚洗淨、一定要把肚子裡的那層黑膜去掉，表面抹上鹽、生抽、糖、料酒，醃一下10分鐘左右。

(2)鍋裡放油，放入兩片姜，小火炸金黃後，把魚放入鍋裡，兩面油煎一下，撈出來待用。

(3)鍋裡放油，把切好的蔥絲、薑絲嗆鍋。

(4)放入魚，加料酒，加水燒開，大火燒10分鐘後，轉小火。

(5)20分鐘後，放入豆腐，15分鐘後，起鍋，放入香蔥粒、青蒜粒，加鹽，即可出鍋享用。

增高方法有很多，像是補充營養、增強鍛鍊、良好的坐姿站姿等等，但是其中營養的補充無疑是增高最有效的方法，青少年的時期是人生第二次發育高峰，這時候不補充營養更待何時啊，所以廣大的媽媽朋友們，趕快把增高小食譜學起來吧，機會不容錯過哦。