男生增肥方法有哪些

男生增肥方法那當然是有很多的方法，除了去吃以外，我想更多的還是需要一些科學的方法來引導男生日去增肥，因為男生增肥其實也是一個挺苦的過程，胖了固然好，但是你要胖的結實，胖的健壯，這樣的話才是最健康的狀，所以要胖出健康來那麼一下幾個方法，希望對大家有效。

記得在某一期《非誠勿擾》節目中，一位男嘉賓在第二輪就被在場的女嘉賓全滅燈。究其原因，不是因為物質上的原因，而是由於身體太瘦了，太單薄了，讓女生感覺到沒有安全感，因此沒有得到青睞。的確，對於一些身體過於瘦弱的男生，不但是在感情上處於劣勢，在事業上和其他方面也有一些劣勢，在一定程度上處於被動的狀態。對此，男生增肥的方法有哪些呢?

一、男生增肥方法步驟/方法

1、 如果男性要增肥，需要在許多方面上的注意。首先，最重要的就是飲食上的細節，每天堅持少吃多餐，且不要加量，因為他們的消化能力是弱的，需要逐步提高，另外，要多吃高蛋白和高脂肪含量的食物。

2、 第二，就是在運動方面上的細節。營養上的過度攝入只會加肥，合理的運動可以讓身體更加均衡，更加有形體上的美感。要多一些慢性的有氧運動，比如游泳、乒乓球、慢跑、斯諾克等運動，要堅持下去。

3、 最後就是在生活上的細節和注意。每天要保持好的心情，控制好自己的情緒，讓身體處於輕鬆的狀態。晚上一定要休息好，不熬夜，在臨睡前最好喝一杯牛奶，可以促進睡眠，而且有助於促進消化。

二、男生增肥的注意事項

對於需要增肥的男生，在飲食上特別需要注意的是，避免吃刺激性強、易產生氣體和粗纖維太多的食物，因為這些食物會讓機體處於飽腹感而厭食。

三、男生增肥要合理飲食

不少人都存在著挑食或者是偏食的習慣，要想有好的身材的話，首先應該改掉這些不良的習慣，然後增加膳食中營養的攝入量，多吃碳水化合物，麵食裡邊的碳水化合物含量就挺高的，此外，還應該多吃一些含量蛋白質含量較高的食物，比如說牛奶等，平時多吃一些零食，比如說奶糖和糕點等，對於減肥也是非常有幫助的。

四、男生增肥要喝山藥粥

山藥是一種營養元素非常豐富，煮成粥以後更容易被人體吸收，能夠起到很好的增肥作用，做山藥粥的時候，首先需要準備好適量的山藥和乳酪以及白糖，首先將鮮山藥清洗乾淨，搗成山藥泥，加入大米攪拌均勻，最後倒入乳酪，用小火慢慢的煮熟最後就可以吃了，如果嫌沒有味道的話還可以加一些白糖。山藥除了增肥，對於肌肉的生長髮育也是很有好處的。

男生增肥方法其實呢，更好的是能夠希望男生能夠健康的增肥，因為增肥呢，雖然也是挺痛苦的，但是還是要養大家能夠健康的，胖起來只有健康才是最重要的，那我胖瘦其實男人胖的更重要的還是顯示的一種健康，一種強壯，能不能夠健康的強壯起來呢？增肥呢，這些方法希望對大家有效。