健康增肥的方法

很多朋友說自己多吃不胖，那麼你是否考慮過自己是否用對了方式，吃對了食物呢？不是說隨便吃就能增肥成功的，我們要胖也要胖得健康，不能盲目增肥的。如果你每天都吃高熱量的高膽固醇的東西，你肯定能輕鬆增肥成功，但是這樣的肥也會給我們身體健康帶來負擔，所以我們今天就來談談健康增肥的方法。

健康增肥的方法：

1、早餐多喝豆槳，吃麵包

不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話，你就戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。

2、攝取熱量食物優良蛋白質，製造肌肉

魚肉就是的優良蛋白質根源，是平衡氨基酸製造肌肉最好的食物。肉類的話以大腿肉、雞胸肉、肩夾肉等含有豐富蛋白質。魚類則建議鰹魚、鮪魚。

3、多吃大豆

榴等含有與女性荷爾蒙類似的功能 豆製品、石榴種子等與身體荷爾蒙的功能相似，對於增長脂肪和肉有很好的幫助。納豆一天一盒，豆漿一天一杯，石榴的話選擇其種子的萃取物。 :

4、充足睡眠

如果沒有很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解

5、多吃高脂肪，高蛋白的東西

此外，身體偏瘦，是和身體內荷爾蒙有很大的關係。大豆製品含有大豆異黃酮、石榴的種子則含有植物性，與體內荷爾蒙有相似的功能，對於提升肌肉和脂肪的增長有很好的幫助。當壓力累積使得荷爾蒙分泌低下時，可補充緩和壓力的維他命C、維生素B5。

增肥其實也不是很簡單，比減肥的難度並不小，但是隻要我們用對了方法，就是很簡單了。雖然說胖子是一口吃出來的，但是我們也不能盲目地進食，我們要追求健康增肥。又想達到健康地增肥成功，我們一定要有合理的飲食習慣和作息方式，上文介紹的幾種健康增肥的方法都是很有效果的，只有你堅持下去，增肥是變得是小菜一碟的事情了。希望你可以增肥成功，有個美觀的外表，也有健康的地內在，這樣才是最迷人。