熱量高嗎？|櫻桃

夏季是吃櫻桃的重要時刻，尤其是紅彤彤的櫻桃，看著就讓人食指大動。但這個時候，很多健身或者肥胖的人就開始糾結了，櫻桃那麼甜，會不會熱量含量太高，吃得太多會增加體重，影響減肥減脂的效果。那究竟櫻桃 熱量高嗎？小編今天帶著你來看看。

一、櫻桃 熱量高嗎

櫻桃熱量不高，櫻桃色澤鮮豔，味道甜美，其中含有豐富的糖分、蛋白質、維生素以及鐵、鈣、磷、鉀等多種礦物成分，是一種營養價值很高的水果，在每100克可食部分中其熱量約為46大卡，比大多數水果的熱量都要低，所以 櫻桃屬於一種低熱量水果。

二、每一百克的櫻桃中，所含的熱量大概是四十六大卡

一顆櫻桃中所含熱量大概是四大卡的樣子，走路只需要走上個三分鐘左右就能夠全部消耗完。而且，櫻桃營養成分很多，含有很多的維生素，同時還含有一些礦物質和微量元素，脂肪含量很低，每100克櫻桃脂肪只有0.20克。所以多吃櫻桃是可以幫助補充必需的營養物質的，也不會造成脂肪和熱量過多，所以也就不會出現長胖的現象。另外，櫻桃的纖維素的含量也比較豐富，它可以促進腸胃的運動，加快食物的消化，因此吃櫻桃是可以幫助減肥和促進排便的。

三、可以適量食用

櫻桃熱量低，且其中含有豐富的水分及纖維素，食用後可以增強飽腹感，從而可以減少其他高熱量食物的攝入，另外，櫻桃中含有較為豐富的鉀元素，可以幫助消除身體的水腫，所以減肥期間是可以適量食用櫻桃的，而且它對減肥有一定的幫助作用。

四、清洗櫻桃需要用哪些方法呢

1.淘米水清洗

還在煩惱大家櫻桃怎麼才幹淨，教大家一個最簡單的方法就是在購買櫻桃以後可以用淘米水進行清洗，淘米水是一種鹼性的水質，可以把櫻桃表面的農藥殘留全部清理掉，最好的辦法就是把櫻桃放在淘米水中浸泡十分鐘左右，再輕輕搓洗，然後用乾淨的清水冼淨，控幹水分即可食用。

2.鹽水清洗

用鹽水清洗櫻桃也是一種不錯的選擇，因為食鹽有殺菌的功效，它可以把櫻桃表面的多種細菌全部殺死，另外食鹽還能把櫻桃上的寄生蟲以及蟲卵全部清理掉，讓人們食用起來更加安全，具體做法是在半盆水中加入二十克食用鹽，調勻以後把櫻桃浸泡在裡面，泡二十分鐘左右取出，用流動的清水把櫻桃洗乾淨就可以。

3.鹼面清洗

鹼面是生活中的一種常見物質，用它清洗櫻桃也是一種不錯的選擇，可以把櫻桃表面的細菌有農藥殘留全部清冼掉，最好的方法就是用溫水把鹼面化開，然後加入涼水，再把櫻桃浸泡在鹼水中，過十分鐘左右用手去慢慢淘洗，然後取出用清水衝乾淨就可以。

綜上所述，櫻桃 熱量高嗎？可見這個問題已經回答大家了，不高，只有64大卡，可以說比很多水果熱量都要低。而且這些大卡，走上3分鐘就消耗完畢，完全不用擔心，會因為熱量過高，而導致減肥失敗。而且吃櫻桃反而會幫助減肥和促進排便，簡直就是不可多得的食物。