芒果乾熱量高嗎？

夏天到了，芒果越來越隨處可見了。除了芒果原來的樣子，生活中我們也可以見到各式各樣的芒果品種。比如芒果冰沙、芒果沙拉、芒果餡餅、芒果乾等等。有很多女性由於不希望攝入太高的熱量，可能會認為芒果乾因為水分比較少，這樣吃起來能量就沒有那麼高了。那麼事實是怎樣的呢?芒果乾熱量高嗎?芒果乾又是怎樣做成的呢?

一、芒果乾熱量高嗎

關於芒果乾的熱量，這個答案其實是肯定的。芒果的含糖量接近20%，蛋白質也在1.31%左右。在它做成芒果乾之前，其實熱量還不算太高。但製作成芒果乾的過程，隨著水分的減少，又加入了更多的糖分，使得製成芒果乾之後，熱量變高了。通過科學計算，每一百克芒果乾之中就含有將近400卡的熱量。同一百克的薯條和蛋糕相比，芒果乾的熱量其實是更高的。不過話說回來，芒果乾富含胡蘿蔔素，人體需要的微量元素含量也很高。所以對身體還是有不錯的作用的，平時可以養胃，補充身體所需要的糖分、膽固醇、能量，還有一定的止咳化痰、防止氣喘的作用，所以還是可以少量食用的。

二、芒果乾一次可以吃多少

芒果乾除了熱量高不能多吃之外，吃多也是很容易引起上火的。所以凡事物極必反，我們在食用芒果乾的時候，還是建議控制在50克到100克的範圍內呢。一片的話大概在10克左右，所以吃5片到8片左右最為合適。女性在月經期也是不建議食用芒果乾的。有些人對芒果過敏的，也是不建議食用芒果乾的。

芒果乾熱量高是高的，但吃起來口感酸甜，腸胃不適的時候也可以起到舒緩的作用。芒果乾平時還是很適合放在辦公室裡當零食食用的，此外可以多備一些其他種類的零食。這樣吃的時候搭配著吃，就不至於過量食用芒果乾了，口感豐富，吃起來也會更有幸福感哦