高血壓飲食須知|高血壓能喝茶嗎

高血壓、高血糖和高血脂如今常見的三種現代慢性疾病，雖不會立刻摧毀我們的身體，但對我們的生產生活造成極大影響。想要控制高血壓疾病，就要養成科學合理的生活習慣，調整飲食，那麼你知道高血壓是否可以喝茶呢，下面讓我們來了解一下吧。

一、高血壓能喝茶嗎

可以適量飲茶。經研究證實，飲茶能有效地降低血脂、血壓及血液中的膽固醇，進而可預防心腦血管疾病的發生。這是因為茶葉中的茶多酚，特別是兒茶素具有降脂和保護毛細血管的作用，可清除體內的膽固醇，還可軟化血管。高血壓患者可以適量飲茶。

二、不適合高血壓的食物

1、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

2、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

3、辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便祕結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

4、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。

三、降血壓食物推薦

1、菊花山楂茶

材料：菊花10克、茶葉10克、山楂30克

做法：用沸水衝沏，代茶。每日1劑，常飲。

功效：能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用於高血壓、冠心病及高脂血症。

2、龍茶散

材料：綠茶50克，龍膽草30克

做法：共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。

功效：能清熱瀉火，平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。

3、福邁康茶

材料：決明子、葛根、黑芝麻

做法：每日2次，每次取1-2袋放入杯中，用開水沖泡，3-10分鐘後趁熱飲用，可反覆沖泡至色淡為止。

4、菊槐茶

材料：菊花、槐花、綠茶各3克

做法：放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。

功效：能平肝祛風，清火降壓，適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

關於高血壓能喝茶嗎，，高血壓患者可適量飲茶，並有一定好處。除此之外，高血壓人群在飲食方面應儘量減少高熱量、高鹽食物的攝入，當然最重要的時按時到醫院檢查，掌握自己的身體健康，及時在飲食和作息上做出調整，保持平和、積極樂觀的心態。