南瓜粥怎麼做

大自然的神奇在於為我們創造了各式各樣的食材，並給予了它們獨一無二的口味和營養價值等。進行合理的搭配，對於提高我們人體機能有極大的意義。古人的智慧也通過食物一直傳遞至今，而現代人繼承前人的智慧，日益創新，延續經典。而今天，我們將為大家帶來南瓜粥怎麼做。

南瓜粥怎麼做
　　一、南瓜粥　
　　材料：南瓜半個，生粉少許，熟芝麻
　　做法：
　　1.南瓜半個（要選那種圓圓的小金南瓜，或者是長的熟透的又甜又面的海南南瓜，青青的水水的那種南瓜不適合做這個，適合炒菜用。）去皮切小碎塊。
　　2.鍋里加適量的水，水開後放南瓜煮，煮到南瓜軟軟的，用勺子一按即成泥時，關火。
　　3.用勺子壓碎南瓜，碗裡放少許生粉，用適量涼水和開，倒入南瓜粥裡，然後再煮2分鐘即可。
　　4.喝的時候放點熟芝麻點綴提香。（喜歡甜的放糖或者是蜂蜜。我沒放，我感覺甜度夠了。）

　　二、吃南瓜的好處
　　1、通便美容
　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。
　　2、保護胃粘膜
　　促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
　　3、降血糖降血壓
　　調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。
　　4、預防前列腺
　　南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。
　　5、預防中風
　　南瓜還可以預防中風，因南瓜裡含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。
　　6、防癌治癌
　　預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
　　7、容光煥發
　　南瓜籽更含豐富鋅質，是非常重要的礦物質，有增強免疫力、維持體內機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質，有助製造紅血球，血氣執行佳，自然養成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內在健康、外在容光煥發。精彩推薦：女人吃竹筍的好處 竹筍的營養價值
　　三、南瓜的營養價值
　　1、南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用。
　　2、南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。
　　3、南瓜中含有豐富鋅，參與人體核心酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。
　　4、南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。
　　5、南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
　　6、南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。

在追求健康這條路上，我們只有不斷堅持，才會有所收穫。這道普通的菜餚對於一些人來講不僅僅是果腹的食物，更是難以忘懷的情感依託，希望大家看完以上南瓜粥怎麼做的方法之後，可以將這份感動帶給你們的家人和朋友們。與更多人分享。