南瓜小米粥減肥嗎

很多人都喜歡喝粥，因為喝粥不僅僅養胃，對養生也有很大的幫助呢。其實南瓜配粥也是很好喝的，很多人都很喜歡這種搭配。不過，也有人問了南瓜小米粥減肥嗎?那麼，現在就由小編輯來帶大家一起了解一下吧，看看是否是這樣子的。

南瓜小米粥減肥嗎

南瓜小米粥熱量還是比較低的，所以少量吃一些還是可以起到不錯的減肥效果的，但是需要注意的是即使是南瓜小米粥這樣熱量不高的食品，吃多了也是會導致熱量堆積的，也是會導致肥胖的，任何食物多吃都會造成肥胖，所以適度的吃一些有利於減肥，過量食用也是會導致肥胖的哦。

南瓜小米粥減肥原理

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

南瓜小米粥的營養

南瓜小米粥中含有比較多的碳水化合物，脂肪和蛋白質的含量也比較多，南瓜小米粥是一款溫性食品，可以起到不錯的滋補效果，但是熱量含量又比較低，所以南瓜小米粥可以起到不錯的溫補身體的效果。

南瓜小米粥的做法

首先準備好南瓜和大米、小米，將大米和小米清洗乾淨，之後放入乾淨的鍋內，加入適量的清水，再將南瓜清洗乾淨，之後將南瓜的皮去掉，切成大小合適的塊狀，之後將南瓜塊放入鍋內，並且在鍋內滴入幾滴植物油，之後開火進行熬煮，一邊熬煮一邊用勺子不停按照一個方向攪動，這樣可以有效避免粘鍋，等到大米和小米以及南瓜熟爛成為比較稠的粥之後就可以盛入碗內，等到放到溫熱的時候就可以食用了。

南瓜小米粥減肥功效來源於南瓜豐富的膳食纖維，使飽腹感很強，加之熱量低可以養胃清腸。

南瓜內還含有維生素和果膠，果膠的吸附性非常強，可以將我們體內的細菌毒素及有害物質粘除。多喝南瓜小米粥也可以保護胃膠道粘膜，防止刺激，潰瘍患者多吃有利於癒合。此外，南瓜還可以加快膽汁分泌，促進胃腸蠕動，從而讓食物更快被消化。

我相信通過瀏覽上面的相關資料，大家對於南瓜小米粥減肥嗎?有了大概的瞭解了吧。不過，小編輯還是帶大家一起重新回顧一下吧。南瓜小米粥熱量還是比較低的，所以適度的吃一些有利於減肥，過量則不好。南瓜內還含有維生素和果膠，對人體也是有利的。