下一個保健小能手就是你了|孕婦可以吃鮑魚嗎？多學習

隨著人們生活水平的提高，在快節奏的生活前提下，日常生活中，人們越來越重視自己的身體健康和飲食習慣。即使是孕婦，對於隨處可見的日常食物，偶爾吃膩了，想換換新口味，這是正常不過的事情。但是，關於孕婦可以吃鮑魚嗎？你們又瞭解這些嗎？不瞭解，請跟著我們來。

鮑魚是一種非常名貴的食材，其營養價值非常高。被稱為海洋中的“軟黃金”。對於孕婦來說，吃鮑魚有沒有好處呢?今天小編給大家講講孕婦可以吃鮑魚嗎、鮑魚的營養價值有哪些以及推薦大家幾款鮑魚的做法。

一、孕婦可以吃鮑魚嗎

孕婦能吃鮑魚，而且建議吃鮑魚補充營養。鮑魚富含蛋白質，每100克鮑魚肉中，含蛋白質的量達54.1克，為鯽魚的3倍、雞蛋的4倍，除此之外，每100鮑魚肉中還含有碳水化合物13.7克、脂 肪5.6克、尼克酸7.2毫克、硫胺素0.02毫克、核黃素0.13毫克、維生素E0.85毫克、鈣143毫克、鐵6.8毫克、鋅 1.68毫克、磷251毫克。這些都是孕婦必需的營養素，孕婦適量吃鮑魚是有利於更好地孕育寶寶。

孕婦吃鮑魚是非常有利的一件事情，不僅對於孕婦的身體健康有幫助，對於胎兒的發育也是非常好的。下面我們一起了解一下鮑魚的營養價值都有哪些。

二、鮑魚的營養價值

1、富含銅

銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

2、富含鈣

鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高，調節酶的活性，參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放，調節激素的分泌，調節心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水腫，維持酸鹼平衡等。

3、富含膽固醇

維持細胞的穩定性，增加血管壁柔韌性。維持正常性功能，增加免疫力。

4、富含蛋白質

具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調低血壓，緩衝貧血，有利於生長髮育。

5、富含鮑素

鮑魚的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，實驗表明，它能夠提高免疫力，破壞癌細胞代謝過程，能提高抑瘤率，卻不損害機體的正常細胞，有保護機體免疫系統的作用。

通過上文對孕婦可以吃鮑魚嗎這個問題的簡單介紹之後，我們已經開始初步清楚鮑魚對孕婦好不好，以及鮑魚的營養價值，並知道這對於我們自身人體而言，還是非常OK的。而且多瞭解了這些知識，有助於我們提升自己對飲食的認識。所以說，也不要害怕孕婦吃鮑魚哦。