減肥能吃雞蛋嗎看看你就懂了

減肥已經成了現在每一個年輕女孩放在嘴邊的話了，你會發現不管是真的胖的女孩還是挺瘦的女孩都嚷嚷著要減肥，但減肥可不是那麼好減的，控制飲食是很重要的一方面，今天我們就來說說減肥能吃雞蛋嗎，相信大家很多人都疑惑，那我們就來看看吧。

減肥能吃雞蛋嗎

減肥期間並不能過度導致飢餓，吃一些雞蛋是可以的，但是總的食物攝入量一定要減少，運動量一定要增加，並且要不斷的堅持。

提到雞蛋，一瞬間我們能聯想到的美食可能有很多，無論是炒菜還是煎、炸、蒸、煮，吃法多多，樣樣美味。可以說絕大多數的人都喜歡吃雞蛋，這不僅是因為雞蛋很美味，還因為雞蛋有很高的營養價值。吃雞蛋可以有助於身體補充蛋白質，並且雞蛋熱量不高，很適合正在減肥的人補充營養。

我們這裡不禁想問，大家經常吃雞蛋，都吃了幾十年了，你的吃雞蛋方法正確嗎?可能不少人的吃法都是錯的，我們一起來看一下吧。

雞蛋吃錯了可能會導致補充不到營養還不利減肥，那麼雞蛋的哪些吃法是錯誤的?

一、一次吃太多雞蛋

很多人可謂是雞蛋狂熱者，特別是不少減肥的人，因為他們深知雞蛋的營養價值，甚至頓頓都要吃雞蛋，不少時候都不止一個。另外一些挑食的孩子，可能一頓不吃雞蛋就會哭鬧。其實雞蛋雖好，但吃太多是不合適的，有人還說長壽的人每天吃很多雞蛋，達到5-6個，其實這些說法都是沒有根據的。

一個正常的成年人，一週適合攝入的雞蛋最好不超過7個，一天吃一個雞蛋就好。如果是正在生長髮育的兒童、孕婦以及運動量大的運動員，可以每天適當多吃1-2個，但還是應該注意不能過多。

二、只吃蛋白，不吃蛋黃

這是很多孩子常有的習慣，吃雞蛋只吃蛋白不吃蛋黃，因為蛋白口感爽嫩，而蛋黃口感粗。其實雞蛋的大部分營養都集中在蛋黃裡，如果浪費掉蛋黃，這是捨本逐末的做法。其實你不必擔心蛋黃中的膽固醇含量高，只要適當吃，是不會造成身體膽固醇含量升高的。

那麼雞蛋怎麼吃最健康?

1、直接水煮吃

水煮蛋和茶葉蛋都是不錯的選擇，水煮蛋的蛋白質營養儲存率高達99.7%，幾乎全部能被人體吸收，雞蛋中的維生素和礦物質等重要營養保留的都比較完整，這是最營養的吃法了。

另外很重要的一點就是水煮蛋做起來非常簡單，放到水裡煮一煮，洗一下就能吃了。

減肥能吃雞蛋嗎？看完文章你們應該知道了吧，也是沒有什麼絕對的定論，畢竟就算要減肥也是在保證身體條件的前提下啊。所以少量的吃點雞蛋沒有關係的，並且還能夠補充我們的營養維生素呢，不過減肥的美女們可要注意了，減肥適度不要傷身體哦。