高血脂高血糖食療方法有哪些

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現在人的生活條件好了，吃的菜餚豐富，含油量也大，加上運動量少，所以得高血脂高血糖的人群特別的多。這些病都屬於慢性病，如果不從飲食和藥物上進行控制，容易引發嚴重的併發症。如何控制呢，高血脂高血糖食療有哪些，小編給大家彙總了幾條。

說到三高，我們就比較頭痛了。因為我們身邊的三高患者實在是太多了，基本都是因為平時不注意營養均衡，整日大魚大肉引起的。三高包括高血壓、高血糖、高血脂，如果沒有注意飲食節制，那分分鐘也會威脅到我們的生命。接下來，我們來看下高血壓高血糖高血脂飲食禁忌吧。高血壓高血糖高血脂患者要合理膳食：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。控制總熱量：男性每天6兩主食，女性4兩，以全麥麵包、燕麥、稷米、土豆、南瓜為佳，少吃點心，不吃油炸食品。減少飽和脂肪酸的攝入：少吃動物脂肪，尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪。

一、高血脂高血糖食療有哪些

1、高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應儘量避免。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。所以對於高血壓來說，鹹菜、醬類都可以吃，但是要少吃，以控制一天內鹽的攝入量不超過6克。常見的高鹽食物包括：醃菜、臘肉、燻肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。

2、高熱能食物

高熱能食物可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。

3、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。