隨著生活水平的不斷提高，人們的生活質量也得到了很大的改善，家常便菜大魚大肉已經不是什麼稀罕和新鮮的事情了。但是因為工作、學習都帶來很大的壓力，導致部分人群因為長期的暴飲暴食導致血糖血脂都超標。那麼出現這些血糖血脂高吃什麼好呢？下面的文章就是介紹關於這方面的內容，大家可以瞭解一下。
一、血糖血脂高吃什麼好
1、主食以米、面為主，但是高血脂症患者要注意多吃粗糧。粗糧中既含有豐富的維生素和無機鹽，又含有較多的粗纖維，能有效地防止血糖吸收過快，還有降低膽固醇、預防動脈硬化及防治便祕的作用。
2、大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
3、香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。
4、南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等有降低血糖，調節血糖濃度的功能，適宜多吃。
5、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
6、黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有降血糖和調整脂質代謝的功效。
二、血糖血脂高患者需要注意的問題
1、當患者發現血糖高、血脂高要及時治療，否則對身體有很大弊端，以免造成嚴重的疾病。
2、血糖高，血脂高主要與平時的生活習慣和平時的飲食有直接性作用。
3、倘若平時飲食上沒有一點忌諱，血糖高、血脂高的發病機率就會很大。
4、建議每一個人在吃飯的時候都要注意，無論吃哪種食物都要適可而止，不能一味地吃。大魚大肉也要吃，五穀雜糧也要吃。清淡食物，新鮮蔬菜也要吃。
5、如果長時間飲食規律健康，對抑制血糖高，血脂高是有很大效果的。
6、忌甜食，炸食品及瓜子、花生，動物內臟。
7、免高糖食物，如各種糖果、甜食。
8、免脂肪的攝入，除限制動物脂肪外，每日烹調油在20克以下。
8、免脂肪的攝入，除限制動物脂肪外，每日烹調油在20克以下。
9、免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
10、免含膽固醇高的食品，如動物內臟。
11、多吃高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。
12、定量進餐，可以少量多餐。
能緩解血糖血脂升高的食物有很多，但是總結出來基本是保持飲食均衡，多吃清淡以及瓜果蔬菜為主。上面的文章也很詳細的介紹了關於血糖血脂高吃什麼好的內容，大家喜歡的話可以瞭解一下。控制血糖血脂升高是一項長期堅持的任務，要從自己的飲食習慣及生活作息開始控制，要持之以恆才能達到好的效果。
千里飄香谷
