高血脂患者不適合吃哪些食物|血脂高可以吃哪些食物

說到血脂，可能很多人都聽說過，血脂其實就是指我們血漿中所含的各種型別的脂肪，對於我們人體的正常的新陳代謝是非常重要的物質，但如果它們其中一種或者多種物質的含量超過了一定的標準，那就是常說的血脂增高，那血脂高可以吃哪些食物？高血脂患者不適合吃哪些食物？

一、血脂高可以吃哪些食物

1、玉米

含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥

含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶

含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

二、高血脂患者不適合吃哪些食物

1、高脂肪食物

建議高血脂患者不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉;對於食物脂肪含量佔食物總量50%以上的食物，不建議高血脂患者食用(大量、經常食用)。

另外，對於像核桃、腰果、瓜子等堅果類食物，同樣屬於高脂肪食物;無論是松子還是巴旦木，都不建議血脂較高的人群多吃，其中有些食物的脂肪含量比肉類還要多。

雖然說堅果中含有的一些不飽和脂肪酸對於血脂也有積極的作用，但任何事情都要談及量的關係，並不建議過多食用，避免給血脂增加負擔。

2、各種“酒品”

對於高血脂來說，一定要“嚴格戒酒”;無論是白酒還是啤酒，再或是您鍾愛的紅酒，包括果酒，都不建議您喝;酒精對於身體的多個部位都存在損傷，並不僅僅是肝臟，酒精的攝入會導致高密度脂蛋白膽固醇和血清三醯甘油同步升高，對於血脂的負面影響非常大。

3、含糖較高的食物

就像上面所說的一樣，糖類食物攝入過多，本身熱量較高，其多餘的糖類物質很容易轉化為脂肪類物質，對於血脂的影響不利;例如像糕點、麵包、糖果類食物、巧克力、飲料等食物應該少吃或者不吃。

以上就是今天小編對於血脂高可以吃哪些食物以及高血脂患者不適合吃哪些食物這兩個問題的介紹了，我們在日常生活中最好是可以隔一段時間就進行一次體檢，這樣可以及時發現我們的身體異常，如果出現血脂增高首先要及時就醫，然後再通過飲食慢慢調理。