血糖高吃什麼好食療才有效

在我們日常生活中，有些人會因為體質或者飲食等原因而出現高血糖的症狀，高血糖一半會出現頭暈噁心，渾身沒有力氣，甚至會休克昏迷等，對我們的身體非常不利，但是高血糖也不是特別嚴重的疾病，可以自己進行調理，那麼高血糖該怎樣正確進行調理呢？

一、血糖高吃什麼好食療才有效

1、燕麥

燕麥能夠很好的治療和預防由高血脂引發的心腦血管疾病。堅持服用裸燕麥3個月以上，可以明顯的降低身體心血管和肝臟中的膽固醇。甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達87.2%。燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉的特點。從客觀上很好的滿足了糖尿病患者的需求。吃裸燕麥，可以達到吃的少，但是營養不少的功效。對糖尿病患者而言，是非常難得的產品。

降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖。

2、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

降糖吃法：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，溼澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗乾淨;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用溼澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成。

3、洋蔥

洋蔥具有較高的藥用價值，它含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等多種物質。能夠抗血小板凝集、降血脂、抗炎、平喘等功效。有很好的降血糖的效果。生吃或者炒著吃都可以。

降糖吃法：洋蔥150克，水發海米30克，薑絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗淨、切絲，水發海米洗淨。將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。

4、大蒜

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

降糖吃法：大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克。鹽、油適量。將大米洗淨，加水煮成粥。雞胸肉洗淨，切絲。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，放入雞絲，加鹽調味，灑上大蒜絲即可。

如果有高血糖困擾的小哥哥和小姐姐們，現在你們知道血糖高吃什麼好食療，吃什麼東西能調理了嗎？遇見高血糖這種情況也只能多吃些燕麥，紫菜，洋蔥等降血糖的食物，定期的檢測血糖。平時注意休息，不要太勞累，多鍛鍊，才有助於自己的身體健康。