高血脂吃什麼可以降血脂呢

對於很多患有高血脂的朋友們來說，日常飲食因此顯得十分重要，在飲食過程中既要注意營養的均衡搭配，更要注意從源頭控制血脂升高這一情況，那麼，高血脂吃什麼可以降血脂呢？不妨就讓我們帶著這個疑問一起去了解看看其中的究竟吧。

一、高血脂吃什麼可以降血脂呢

1、山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。

2、蘋果

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

3、香蕉

香蕉味道甘甜，有著較高的藥物價值，它還含有豐富的去甲腎上腺素等成分，主要的功效作用有治便祕、清腸胃等，還有著解酒毒、清熱潤肺等功效，並且香蕉也有著降低膽固醇的功效。

4、荔枝

荔枝果肉中含有豐富的蛋白質和維生素C元素，它有助於增強人體的免疫功能，提高人們的抗病能力。而且荔枝含有豐富的維生素，能有效促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇、降血壓等。

5、獼猴桃

獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

6、桑葉

桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，通過上調低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質的排洩來實現降血脂作用。

7、玉米

玉米具有抗血管硬化的作用，亞油酸含量高達60%以上，還含有卵磷脂和維生素E等，具有降血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心臟的正常功能。

高血脂吃什麼可以降血脂呢？相信這個疑問一定困擾了不少患有高血脂的朋友們吧，不過不用著急，相信大家在看了上面的文字介紹之後，就一定可以找到這個問題的答案了，以上推薦了這麼多適合降血脂的食物，建議患有高血脂的朋友們可以多吃一些。