不可盲目節食|什麼燕麥減肥

肥胖，是現在大家相當關注的問題。每個人都希望自己可以擁有完美的身材，也就有越來越多的朋友想要減肥。減肥的方法有很多種，比如：運動、飲食。很多的食物也具有減肥的效果，早餐中的燕麥也有減肥的作用。今天，就讓我們一起看一下什麼燕麥減肥。

一、什麼燕麥減肥

1、麥香杏仁

材料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克實耗15克。

方法：

1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;

2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;

3、將草莓洗淨一同上桌。

2、麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克

方法：

1.將材料依序放入容器：

2.攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的麵糰更入味:

3.烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:

4.放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘.出爐

3、燕麥薄片

材料：葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙黑白芝麻 若干

方法：

將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團.若干覺得幹就加些牛奶，溼就加些麥片，麵糰分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐

4、蘋果麥片粥

材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

方法：

1 將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。

2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

5、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

方法：

1.將牛奶倒入小鍋中

2.再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼。

二、燕麥的減肥成效

雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

上文就是有關什麼燕麥減肥的知識。減肥一定要注意方法，不同的體質會有不同的效果，節食是大家經常選擇的方法，但是往往得不到很好的效果。所以，小編建議大家可以通過一些事物來減肥，本文提到的燕麥就很有效果。當然，結合一些運動，減肥的效果速度會更好。