每天喝多少豆漿

從古至今，中國人都是非常注意飲食健康的，對於食材的運用也是五花八門。不可置否的是如今的生活節奏越來越快，同時各式各樣的食材深入到人們日常生活中。隨著人們生活質量的提高和科技的發展，如今許多的食物的都是進口的，但對於一些食材的瞭解並不多。比如說豆漿，豆漿的主食材是豆子，可以說這是從以前到現在一直流傳下來的早餐飲品。人們對於豆漿的具體功效卻不是特別的瞭解，那麼，每天喝多少豆漿？請大家閱讀下面的內容吧。

一、每天喝多少豆漿

豆漿雖好但要控制量，若一次喝太多反而會適得其反。一般來說，成年人一天喝300—400ML豆漿比較好，1歲後能喝豆漿的兒童每次飲用豆漿的量在200—230毫升之間為宜。

豆漿減肥更需適量如果是喝豆漿來減肥，可以比平常多一些，但每天飲用豆漿的量也不宜超過500毫升。因為豆漿熱量比較高，喝多了容易胖。所以，雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都應該有一個攝入量度。

二、過多喝豆漿的壞處

1、喝多豆漿恐消化不良及腹脹豆漿富含蛋白質，喝多了會產生過食性蛋白質消化不良，出現腹脹，腹瀉等症狀。

2、而且，豆漿本身性質偏寒，因此，有消化不良、嗝氣的人最好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人也最好別喝豆漿。

3、喝多豆漿恐加重腎臟負擔豆漿富含蛋白質，若喝太多豆漿，那麼其代謝產物自然會增加腎臟的負擔，尤其對於一些腎臟功能不好的人來說更是一重刺激。

另外，除控制每天喝豆漿的量外，如果選擇在家榨豆漿，每個人的黃豆用量也最多不應超過50克，榨豆漿時還應多加些水來稀釋(豆子和水的比例是1：10)，以免過於濃稠，增加腎臟負擔。

4、喝多豆漿恐影響體內雌激素作用豆漿中含少量植物雌激素，主要成份是大豆異黃酮，是一種具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有類似雌激素的分子結構，還能和體內雌激素受體結合，產生擬雌激素樣作用。

若喝太多豆漿，豆漿的植物雌激素與受體的結合會妨礙生理雌激素與受體的正常結合，反而起抑制性效果，結果相當於降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。

而雌激素與乳房的發育又密切相關，所以，喝多豆漿不僅不能豐胸，可能還會影響胸部的發育。

過上面的文字內容對“每天喝多少豆漿 ”這個問題進行了分析，同時普及了關於豆漿的知識給大家，不難發現，豆漿深入到人們的日常生活中。豆漿作為中國人的早餐必備健康飲品，一直深受人們的喜愛。雖然人們經常喝豆漿，但是卻不知道每天喝多少才是適量的。分兩種情況，一是成年人的話一天喝豆漿控制在300到400ML，二是一歲以後的寶寶們才能喝豆漿，並將量控制在200到230ML。豆漿本身是偏寒性的，因此喝豆漿需要控制量。

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