每天新花樣|減肥吃豆漿

苦於掙扎於減肥道路的你，是不是還不知道豆漿是可以減肥的呀!一杯相同分量的豆漿和牛奶，豆漿的熱量只佔牛奶的三分之一!豆漿內同樣含有大量的營養物質，能夠滿足每日營養所需。單喝豆漿太單調，不慌，小編帶你玩出新花樣，輕輕鬆鬆減掉大肚腩!

試試減肥吃豆漿，讓你事半功倍!

(一)香蕉豆漿

1、先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

2、將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

(二)南瓜豆漿

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。

3、再加入泡好的黃豆。

4、使其攪拌，並煮沸。5.過濾。

小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

(三)燕麥豆漿

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。

3、倒出渣，並煮沸。

小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

(四)橘柚豆漿

1、將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆漿。

其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助於通便消脂，減肥效果不錯。

(五)生菜豆漿

1、將生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，按果蔬豆漿就可以了。

這個是妮可基德曼的瘦身祕方哦。因為生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥的上等佳品。

(六)養顏五豆豆漿

1、將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時後洗淨，與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。

此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心並動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合愛美的美眉們飲用。

看到這裡，相信你也已經get到豆漿新做法，簡單快手，營養健康，接下來一個月的早餐，小編幫你安排了!一天一個花樣，每天都有新能量!抓住春天的尾巴，減肥吃豆漿，讓夏天的你能夠輕鬆hold住小短褲，露出小蠻腰，擁有令大家羨慕的曼妙身姿。