每天喝多少水對身體最好？

水對大家來說肯定是不陌生的，地球表面79%都是水，水占人體的三分之二，當人類被困在險境，沒有食物，這個時候只要有淡水，就暫時不會有生命危險，水可以幫助人類撐過許多天，可見我們是離不開水的，水對我們來說十分重要，所以人們常常說要多喝水，可是水無色無味，是不是真的能幫助人體保持健康?對我們身體有哪些益處呢?多喝水這個量應該控制在多少呢?今天就帶大家瞭解一下，多喝水的好處，以及每天應該喝多少水。

一、多喝水的好處

1.補充能量

有些時候常常會覺得疲憊，做事也力不從心，這個時候很有可能是身體在發出資訊：你缺水了，這時一定要及時補水才能緩解疲憊。只要水分充足了，心臟才能更加有效地運作，從而促進血液流動與新陳代謝。

2.強健身體

在健身時，肌肉抽筋是常有的事情，在運動前適量補充水分，可以保障運動強度，使身體更加有耐力，有助於練出完美的身材。

3.潤滑體內

如果只有食物而沒有水，一定是不行的，水分的缺失不僅僅會導致面板乾燥，還會引起體內關節無法正常運動，我們的眼淚、唾液也都來源於水，口乾舌燥的時候也要記得多喝水。

4.保持身材

水分進入人體可以促進新陳代謝，還能產生飽腹感，減肥人士可以在餐前少喝一點水，水幾乎沒有熱量也就不用擔心長胖了，尤其是冷水進入人體會消耗人體更多的熱量，所以多喝水還有助於減肥塑形。

5.排便順暢

水可以幫助消化系統正常運轉，有助於促進消化、分解廢物，從而使得它們順暢排出體外。

二、每天喝多少水對身體好

人體每天都會流失水分，這主要是通過尿液、流汗等，這其中的量大概是1800毫升左右，說到這裡大家可能會認為，每天要喝2000毫升的水，其實不然，我們每天吃的食物中也包含各種水分，這些也應該算進去，所以，扣除三餐中的水分，我們每天再攝入1500毫升左右的水就夠了，一天最少最少也不能低於500毫升水，如果過少飲水，很有可能是給了疾病入侵的機會，所以，每天一定要喝足量的水哦。

喝水的方式講究也不少，通常一口氣喝完一杯水，對人體的幫助更大，一口一口慢慢喝的效果其實不佳。水的種類可以選擇礦泉水或者白開水，水的溫度過於冰或者過於熱都不行，對於腎臟都十分不利，溫開水最佳。空腹喝水更加有助於身體的補水。無色無味看著簡單的水，原來也有這麼多的講究，通過這次瞭解，大家應該都知道水的重要性了，以後一定要按時按量喝水，人體內有充足的水分，才是身體健康的前提。