每個時間喝豆漿分別有什麼作用|什麼時間喝豆漿最好

豆漿富含蛋白質，富含膽固醇，蛋白質，脂肪。豆漿蛋白質易為機體所吸收，有利於肌肉的形成，肌肉可以幫助人消耗能量，加強代謝能力，是一種健康有助於減肥的食物。那麼什麼時間喝豆漿最好，每個時間喝豆漿分別有什麼作用。下面就為大家介紹一下吧。

一、什麼時間喝豆漿最好

早上喝豆漿營養吸收最大化，一般來說，早上6點到7點是喝豆漿的最佳時間。因為人體在經過一夜的生物鐘迴圈之後，身體非常缺乏水分和營養。此時，晨起喝豆漿可以起到補充水分、提供營養的作用，而且喝豆漿還有利於人體對營養的消化和吸收。

二、每個時間喝豆漿分別有什麼作用

1、早上喝豆漿切忌空腹

豆漿是一種蛋白質含量比較豐富的飲料，但卻只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗，而去真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。

如果空腹喝豆漿的話，它就只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化、泌尿系統的負擔。

所以，每天早上喝豆漿前最好先吃一些麵包、饅頭、包子、餃子等澱粉類食物墊一下肚子。

2、午間喝豆漿有助於減肥

其實，除了早上，中午喝豆漿也是很不錯的，一般最好在中午11點至12點之間喝。

因為此時間段是午餐前的時間，在飯前喝豆漿，不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收，還有可以有效降低食慾，有助於減肥，也能起到間接節食的作用。

3、午間喝豆漿也最好莫空腹

空腹喝豆漿能是能，但沒有營養價值。因此，不管是早上還是中午，都不建議空腹飲用豆漿。

因為豆漿中含有大量的蛋白質，空腹喝了以後蛋白質將轉換成熱量被消耗掉，這樣幾乎沒有營養價值了。建議喝豆漿前，先吃些麵包之類的食物再喝豆漿。

4、晚上或睡前不建議喝豆漿

喝豆漿的最佳時間是早上6、7點，中午也可以喝豆漿，但晚上建議不要喝豆漿。

雖說一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的，只要不過量就好，一次性的茶杯一杯就夠了。但是，為了保險，建議還是不要喝。

就算要喝，也要把握好時間，一般在睡前2個小時喝。不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內堆積，長此以往會導致脂肪囤積。另外，晚上喝豆漿千萬不要加糖，不然會增加豆漿熱量，容易引起肥胖。

上面為大家介紹了什麼時間喝豆漿最好，每個時間喝豆漿分別有什麼作用。在生活中，適量的喝一點豆漿對身體是有很多好處的，它可以相信大家看了以上的文章，已經了豆漿對人體的好處有哪些了吧。它可以幫助人們增進食慾、滋補和防衰老、殺菌利尿，養肺護肺等作用。所以，大家可以每天喝一點豆漿吧。