黑芝麻烏髮每天吃多少最好

說到黑芝麻，大家並不陌生，尤其對於食品黑芝麻糊，大數人都吃過吧，都說黑芝麻可以烏髮，很多患有白髮的人都會通過吃黑芝麻來黑髮，那大家瞭解黑芝麻烏髮每天吃多少最好嗎？黑芝麻還有哪些功效呢？下面由本站小編為大家講解。

一、黑芝麻烏髮每天吃多少最好

黑芝麻每天的食用量最好不要超過15克，過量食用可能會因為脂肪攝取過多而引起肥胖。黑芝麻是可以空腹狀態下食用的，可以熬成芝麻糊等粥類食物食用，也可以炒熟後食用。經常食用黑芝麻，可以有效的改善髮質和發叉，促進頭髮的生長，防治脫髮等症狀的出現。黑芝麻也有一定的美容養顏和補腎益精作用，並且能夠降低膽固醇的含量，適合各個年齡段的人群食用。

二、黑芝麻的功效與作用

1、補鈣

市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

3、烏髮潤髮

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

4、養顏潤膚

目前研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩面板衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起面板乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

小編介紹黑芝麻烏髮每天吃多少最好相關知識就到這了，相信大家應該都知道黑芝麻烏髮每天的適用量了吧，生活中工作壓力大或其他原因都可能導致黑髮，想讓頭髮變得更黑，黑芝麻是不二選擇；據說經常吃黑芝麻還可以養顏潤膚哦。