適合懷孕清淡湯和清淡菜有哪些

懷孕時的飲食非常重要的，我們知道懷孕初期會有妊娠反應，懷孕中晚期要給寶寶足夠的營養，所以懷孕時的飲食習慣是非常重要的。為了寶寶的健康成長，懷孕時期的飲食主要是以清淡為主，口味重的食物只會影響寶寶和媽媽的胃口。那麼清淡適合的食物有哪些？

一、懷孕清淡湯有哪些

1、玉米排骨湯

排骨洗淨焯水、放入湯鍋煮沸，放入玉米，小火燉90分鐘-2小時即可。

2、豬腳黃豆湯

豬腳用高壓鍋燉爛，也可直接放電飯煲煲湯(1小時左右)，再放入黃豆(黃豆需先浸泡一夜，再煲1小時左右即可。

3、鯽魚豆腐湯

同時開兩口鍋，一口煮沸水，一口煎鯽魚，將魚兩面煎黃放入另一口沸水鍋(這一步很重要，要不燉出來的湯不白)，小火慢燉1-2小時，待湯水變白加入豆腐20分鐘起鍋即可，也可再加少許枸杞。

4、紅棗蓮子湯

沸水放入紅棗，小火燉半小時，再放入蓮子冰糖燉半小時即可，也可加入銀耳。

5、菠菜豬肝湯

菠菜稍微炒制2分鐘，煮沸水，放入薑片、菠菜，待水沸放入豬肝1-2分鐘即可。需注意，豬肝切片後清水多浸泡幾次，每次20-30分鐘，以便清楚血水。

孕婦鹽、油、雞精需少食，所以調味的時候酌情減量。

二、適合孕婦吃的清淡菜

（一）八寶菜

材料

香菇20克，白菜、西蘭花、菜花、竹筍各50克，蝦仁、豬瘦肉、火腿各30克。調料 植物油、鹽、水澱粉、米酒、糖各適量。

做法

1、將豬瘦肉、火腿、白菜、竹筍切片，香菇泡軟，菜花切塊，蝦仁由背剖切洗淨備用。

2、鍋內倒水燒開後，加入白菜燙1分鐘，西蘭花、菜花燙2分鐘撈起。

3、另起鍋倒入油燒熱，先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入鹽、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西蘭花、菜花和筍片，炒約2分鐘，加入蝦仁，再用水澱粉勾芡即可起鍋。

（二）番茄南泌

材料

番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各適量。

調料

植物油、蔥花、鹽各適量。

做法

1、番茄洗淨，用烤箱烤軟，去皮，做成番茄醬。

2、芝麻入鍋炒香;鍋中加入適量植物油，爆香蔥花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬、鹽同時煸炒片刻即成。

（三）栗子白菜

材料

大白菜600克、栗子400克。

調料

鹽、味精、胡椒粉、澱粉、奶各適量。

做法

1、白菜去掉根和老莖葉，洗淨後出水，撈出用冷水浸涼，再撈出擠淨水分，用小刀剔淨筋、皮;然後順刀切成長條。

2、栗子洗淨，切去上端，用沸水煮一會兒，撈出剝去皮，再用熟油炸成金黃色，撈出置於盆中，加奶和少許鹽上屜蒸爛。

3、白菜心擺在鍋裡，加奶、鹽、胡椒粉、味精調好口味，上火燒至軟爛，再裝盤，鍋中原汁用水澱粉勾芡，澆在白菜上;栗子蒸爛後，潷去原湯，倒在燒好的白菜上即可。

懷孕清淡湯有很多，最常見的就是玉米排骨、鯽魚豆腐湯、雞湯或者青菜湯都是非常適合孕婦的哦，可以增加孕婦的營養，也可以增強胃口。清淡的菜最常的就是蔬菜類，一般都是比較清淡，這時候酸酸甜甜的西紅柿就非常的收人歡迎了，所以準媽媽們要學起來哦。