去清淡的早餐怎麼吃|清淡點的早餐有哪些

一日三餐，早餐為大，早餐的重要性想必大家都有所瞭解。相比於午餐晚餐的油膩，清淡的早餐往往更能激發一個人一天的動力。早餐的好壞關乎著我們的身體健康以及一天的精神，那麼，大家真的知道早餐怎麼吃才比較健康嗎？今天就讓我來告訴大家。

一、早餐要包含四類食物

1、早餐前要先喝水

在經過了一整夜的睡眠，我們的身體已經消耗了大部分的水分和營養，所以大家在起床之後一定要先喝水，這樣才能夠補充人體的生理性缺水狀態，小編建議大家在早上起床之後不要急於吃早餐，而是應該先喝500到800毫升的涼開水，它既可以補充，生理性缺水，水還能夠對腸胃起到一定的清理作用。

2、早餐之前吃一點水果

每天人體當中都是需要很多維生素的，而水果就可以作為人體攝取維生素的來源，因為水果當中含有豐富的維生素，纖維素以及礦物質。它們可以刺激人體的食慾還能夠促進身體當中腸道的蠕動，維持人體體內當中的酸鹼平衡，而且經常吃水果，還能夠起到美容養顏的作用。

3、早餐要吃五殼根莖類食物

那些五殼根莖類的食物，含有豐富的糖類，可以為人體快速的提供能量，一般早餐的主食可以選擇稀飯、饅頭，或者是全麥麵包等食物。

4、早餐要吃乳製品

乳製品當中含有高品質的蛋白質，還含有豐富的鈣，在早餐的時候可以選擇吃乳製品，通過乳製品來補充身體當中的鈣含量和蛋白質含量，建議大家可以在早餐時飲用一杯牛奶，或者是羊奶，也可以吃一些乳酪。

二、吃早餐需遵循三大原則

在吃早餐的時候，一定要注意以下幾點，才能夠保證身體的健康。

1、清淡

在早餐是一定要保證食物的清淡，清淡點的早餐對於身體的各項機能都是有好處的，大家儘量不要攝入油炸類的食品，有很多人喜歡在早餐的時候吃油條，油條是麵粉經過油來炸制而成，其中含油量特別的重，不適合在早餐的時候食用，如果特別喜歡吃油條，儘量一週吃一次。

2、保證營養全面

在吃早餐的時候一定要注意營養的全面，身體當中需要各種各樣的營養，在吃早餐的時候，儘量保持營養的全面和均衡，對於我們的身體才有好處。

3、低熱量

在我們吃早餐的時候，一定要吃低熱量的食物，這些食物才更容易被身體所吸收，使身體更快的調整到最佳狀態。而且低熱量的食物，對於人體的腸胃健康很有幫助。

看完本篇文章，想必大家對吃清淡點的早餐重要性都有所瞭解。太油膩的食物會讓我們的腸胃不適應，還會造成我們身體肥胖，長久以來勢必會影響大家的健康。早餐既要注意營養，又要注意合理的搭配，希望大家在看完本篇文章後注意飲食，擁有健康的身體。