怎樣吃更科學更健康呢|空腹吃早餐有哪些禁忌食物呢

早餐可以說是一天當中最重要的一餐，但實際上每天都有很多人不吃早餐，或許有些人是因為起床太晚來不及吃或者有些對減肥的誤解以為不吃早餐會瘦的更快。早餐之所以重要是因為早餐所補充的能量要滿足一上午的工作需要，那空腹吃早餐科學健康嗎?那哪些食物不能空腹吃呢。

一、空腹吃早餐有哪些禁忌食物呢

1.早晨起來一定不能和冰水或者冰凍飲料，因為冰凍寒涼的食物會刺激胃腸道，很可能導致突發性攣縮。

2.造成不宜空腹吃香蕉，香蕉中含有大量的鎂元素，是不能空腹食用的，如果早餐空腹吃香蕉會使身體裡的血液中的鎂元素升高，鎂元素升高會影響心臟功能的正常運作。

3.早上也不要空腹吃菠蘿，早晨空腹吃菠蘿是非常傷胃的，而且營養成分也不能更好地被身體吸收。

二、這樣吃更科學健康

1.早餐儘量選擇清淡食物，清淡的食物更好消化促進吸收，同時還可以起到養胃的功效，不會給身體帶來負擔。

2.可以吃一些堅果食品，早上吃一些堅果類的食物可以給身體更好的營養補充，也可以很有效的激發身體各項機能的活躍度。

3.早餐一定要規律按時進食，最適合吃早餐的時間為每天早晨7到9點這段時間，這個時候吃早餐更符合人體的營養補給和吸收消化規律，所以這個時間段吃早餐更有利於身體健康。

4.早餐要細嚼慢嚥，很多上班族為了趕時間經常邊走邊吃，這是錯誤的早餐進食方式，早餐一定要安靜輕鬆的進食，把吃早餐當做享受，最好選擇粗糧、蛋白質、維生素等營養物質比較豐富的食物作為早餐。

雖然當下的都市生活是快節奏的，但是經過了一夜修整的身體不應該那麼急促的就進入快節奏狀態，早餐應該以慢為主。吃過早餐以後可以開始調整狀態投入工作，這樣的激情才能保持一整天，而且也充分的讓身體緩衝直到完全甦醒。