怎樣搭配套餐才能更健康更有效的減肥

如今愛美的女孩越來越多，大家都為了追求苗條的身材而不斷努力。但是有許多人在瘦身的道路上卻踩入了陷阱，採取了並不健康的飲食方法甚至斷食，導致減肥效果並不明顯甚至損壞身體正常的新陳代謝。讓我們來看看正確的減肥飲食搭配套餐吧！

搭配套餐一(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦

5、配合適度運動

推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。優酪乳減肥瘦身食療法

搭配套餐二(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁

3、中餐：優酪乳500克

搭配套餐三(蘋果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容。

搭配套餐四(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法)

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

推薦理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂，很多MM愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。

但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧蜂蜜減肥方法

搭配套餐五(蜂蜜減肥方法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常飲食。推薦理由：蜂蜜還有排毒養顏的作用，很多MM減肥時有便祕的現象，有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐。

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個套餐也只適合短期減肥人群，不宜長期食用。

眾所周知，減肥都是七分吃三分練，選擇一個合理的減肥飲食搭配套餐往往能得到很好的減肥效果。在減肥的過程中，適當的鍛鍊和良好的有規律的飲食習慣是減肥瘦身的核心。從現在開始，選擇一個適合的你減肥搭配套餐實踐起來吧，保準讓你瘦下來！