“本人大學老師，物理專業，年近五十。五年前檢查出了糖尿病，於是就是運動和養生美食結下了不解之緣。現在每週三次長跑，每次20公里，準備參加半馬拉松。每次都準備一大壺靈芝水，一方面必須補充水分，另一方面是醫生的叮囑，堅持每天喝紫靈芝泡水。不管怎麼說，堅持這些年來，我的生活發生了很大的變化，身體也很健康了，認識了很多的驢友，也認識了很多的病友。每天生活都很充實。一下給大家介紹一下方法：”
1、準備竹靈芝20克，核桃10克，大棗10克，純淨水2000ml。
2、將竹靈芝，核桃，大棗洗乾淨，放到砂鍋中，砂鍋中倒入水
3、大火燒開，然後轉到文火，大概一個小時左右，等砂鍋裡面剩下1000ml左右就可以了。
4、倒入水壺中，每天去跑步，可以拿著當涼白開喝了。
第一：關於開鍋以後的時間和火的大小有關係的，重點的熬到1000ml即可。
第二：靈芝水和茶水一樣，不建議放到冰箱裡面保持，不要過夜，一天一換。
第三：靈芝種類繁多，我用的是祁達堂竹靈芝，是紫靈芝中的精品，有靈芝王的美譽。
第四：養生保健，長期服用的，用量可以減半，
第五：最好早上熬出來，然後一天的飲用。
第六：靈芝配合可以山藥，枸杞，大棗，核桃，菊花這些，對身體很好，也可以單獨泡水，也是很好的
千里飄香谷
