1、黃瓜花洗淨瀝水。蘆筍去老皮,洗淨,斜切段備用。蝦仁洗淨、去蝦線,用生粉抓一下。
2、熱鍋熱油,放入蝦仁,調至中火翻炒至變色盛出。
3、再補一勺油,中大火翻炒黃瓜花和蘆筍,終於少量補水。先加半匙糖,後加1匙鹽調味。
4、待黃瓜花和蘆筍開始變軟時,加入熟蝦仁繼續翻炒,最後加半匙鹽調味均勻。
5、上桌吃飯啦~
6、今日午餐:土豆洋蔥牛排、黃瓜花蘆筍炒蝦仁、蟹肉棒雞蛋、生菜番茄沙拉、烤雞肉塊,白米飯。