經期頭暈吃什麼好

很多女孩子在來月經的時候都會感覺渾身不舒服，嚴重還會有痛經之類的問題，而有的人會感覺頭暈，這些就十分影響正常生活。那麼經期頭暈吃什麼好呢？下面就詳細介紹了不少這樣的食物，有這個困擾的女孩子們可以學習一下。

一、經期頭暈吃什麼好

出現頭暈目眩應該到醫院檢查是否月經過多引起出血，導致貧血的情況。正常情況下出血的時間一般為3-7天，每次月經出血總量不超過100毫升。如果月經期過長或者失血過多就會都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失引起暫時性貧血和電解質紊亂等，讓你感到頭暈目眩等。

1、經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

意見建議：月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

2、女性在經期出現頭暈、乏力都屬於正常範圍，因為在經期女性出血量增多，可以吃點紅棗、紅糖來補血。

意見建議：經期要避免盆浴,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物.可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫裡的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除的作用

月經期間人體處於缺血狀態,血壓低,血小板和血色素也處於低迷狀態,這時的飲食應該以高蛋白、高鐵離子為主，主要包括：瘦肉、魚、新鮮蔬菜、穀類、豆製品等，同時建議補充葡萄糖，如口服的葡萄糖、澱粉食物等，另外，適當的輕度運動可以調節血液迴圈，減輕症狀。

所以說，女孩子在月經期間頭暈可能是出血過多導致貧血，也會伴隨著抵抗力下降，情緒容易波動。那麼經期頭暈吃什麼好呢？一些富含蛋白質、礦物質以及補血的食品，比如牛奶、雞蛋、牛肉之類的東西都可以有好的效果，女孩子們多多注意，調養好自己的身體。