頭暈健忘吃什麼好

頭暈健忘是因為腦供血不足，經常出現在老年人身上，稍有不慎，老人會跌倒，健忘也會導致老人忘記許多事情，造成諸多麻煩。容易遺忘其實是屬於病的一種，其實，懂的養生的人都知道，任何的症狀都是可以通過食補的方法來進行緩解的，那麼，頭暈健忘吃什麼好呢?

頭暈健忘吃什麼好

1、補充血紅蛋白所需的原料鐵質

鐵是構成血液的主要成分，貧血百分之九十為缺鐵性貧血，優先選擇補鐵，富含鐵的食物有雞肝，豬肝，牛羊腎臟，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等。

2、補充維生素C促進鐵質吸收

富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗，杏，橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青筍等。維生素C有參與造血，促進鐵吸收利用的功能。葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明。葡萄富含營養，被譽為“水果皇后”。但是每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

如上所述，這些在人們食用後是有著強健大腦作用的，而人們如果經常使用的話，也是能夠幫助其有效的改善遺忘症的，因此，有健忘症狀的人，在平時便可常吃上述食物。

3、補充蛋白質合成血紅蛋白

蛋白質是血紅蛋白重要的原料之一，富含優質蛋白質的食物如蛋類，乳類，魚類，瘦肉類，蝦及豆類等。蛋類，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高。

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是所必需的營養素。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”

4、補充鐵劑改善貧血

貧血除了引起頭暈外，還會有乏力睏倦，臉色蒼白，精神萎靡等。如果經常貧血頭暈，僅是靠食補難以改善好，建議補充鐵劑，一般服用一個月的鐵,之緣片後貧血頭暈就會緩解改善，兩個月左右血紅蛋白恢復正常值，在貧血期間服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。

頭暈健忘吃什麼好?上面的所介紹的是必須的。想要好記性，每天一定要吃這些，想要清晰的頭腦，平時一定要吃這些，想要健康的身體，隨時記得吃這些。多關心家裡的老人，為他們精心準備好食譜，提高他們身體質量，讓你在外也安心。