頭暈健忘吃什麼

當今社會，越來越多的人收到健忘症狀的困擾，健忘症是指人的大腦記憶系統神經出現了問題，導致人的記憶力減退。近幾年，健忘症開始出現了低齡化的趨勢，所以我們要對這一病症引起重視。那麼，頭暈健忘吃什麼呢?健忘有哪些危害呢?

一、頭暈健忘吃什麼

健忘症可以多吃些蛋類、魚類、核桃、龍眼肉、葡萄等等，下面我們就來看看具體原因。

1、蛋類

雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。

蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利於孩子的腦發育。

2、魚類

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。

這些都是大家所熟知的，平時可以多多給孩子吃魚，變換花樣會更好。

3、核桃

核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

對人體有益，可強健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

4、龍眼肉

中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現象，有強心益智的功效。

但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

5、葡萄

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明。葡萄富含營養，被譽為“水果皇后”。

但是每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

二、健忘的危害

1、偏頭痛

偏頭痛患者更容易發生暫時性全腦性遺忘症，50歲以上人群更常見。

2、抑鬱症

抑鬱症會降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學物質水平，進而導致記憶問題。

3、更年期綜合徵

美國加州大學一項研究發現，更年期後雌激素水平降低，大腦中神經傳遞物質受到保護更少，因而會影響到記憶。

4、癲癇

癲癇發作時，大腦中電子脈衝發生紊亂。如果這種紊亂髮生於大腦海馬區域，那麼必然會對患者記憶造成損傷。

5、高血壓

高血壓會損傷血管內壁，影響大腦供血。因此，45歲前經常忘事，最好查查血壓。

6、缺維生素B12

美國一項研究發現，缺少維生素B12會導致記憶和思維問題。

肉食、魚類和奶製品中富含的維生素B12對紅血球的產生至關重要，而紅血球直接關係到健康記憶。

以上就是我們對頭暈健忘吃什麼這一問題的解答以及健忘有哪些危害。如果您或是您的家人也發生了健忘的症狀，可以選擇吃一下上面提到的食物來緩解健忘症狀。如果是重度的健忘，則需要考慮到醫院進行檢查和醫治。