美容美白食譜

一到暑假，雖然烈日炎炎，但是很多家長都會帶著小孩出去旅遊、玩耍，夏天大太陽下面板難免會晒黑，除了塗好防晒霜以外，食療也有很好的美白效果哦。那麼，大家知道美容美白食譜具體有哪些嗎？下面，就讓我們一起來好好學習一下吧。

美容美白食譜

1、冰糖檸檬汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

2.海帶豬蹄湯

很多女性都喜歡吃豬蹄，主要是因為這樣東西含有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白對我們的面板是非常重要的，可以讓面板恢復活力。每天攝入5000mg膠原蛋白是好的，要是每天攝入的膠原蛋白量不到這個數值的話，我們的面板就有可能會長出皺紋。要是身體裡面的膠原蛋白足夠的話，肌膚的彈性就會很好，我們的氣色看起來也會變好，面板也會變得白皙起來。海帶含有豐富的鋅元素，這個物質在我們的肌膚代謝的時候是有用到的，可以讓上皮細胞正常分化，並且對於我們肌膚毛孔的通暢是有用的，也能降低角質。所以吃海帶豬蹄湯可以美白減肥。

3、美白豬蹄湯

豬蹄洗淨後將表面的毛剔乾淨，剁成塊。將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5釐米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼乾淨。鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開後轉成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。湯汁逐漸變濃顏色變白後，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續燉半小時，黃豆酥爛後加入紅棗、鹽，繼續用小火燉20-30分鐘即可。

4、烏雞美顏湯

當歸、川芎、白芍、熟地洗淨，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸後，撈去浮末，再加入薑片，轉至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調味並撈棄藥包、薑片即成。依個人喜好加入調味料。

5、美白水果茶

將鳳梨果肉、橙子果肉放在小鍋中，加入適量的水用小火加熱沸騰後即送入果糖和檸檬汁繼續用小火加熱再放入砂糖和蜂蜜攪拌一下。加入白芷粉3克再次攪拌均勻倒入杯中加入冰塊即可。

看了上文的介紹，大家知道美容美白食譜具體有哪些嗎？像冰糖雪梨汁、豬蹄湯、檸檬水都有很好的美白功效哦，想要美白美膚的女性朋友可以多嘗試吃一些上麵食譜中介紹的食物，對面板美白是非常有效的，還能及時補充身體所需的營養物質呢。