美容養顏瘦身湯的食譜

對於一些愛美的女性，對自己的體形十分重視，尤其是在夏季，去到泳池或者海邊玩，如果太胖了，穿泳衣就不好看了。那可就要減肥，但又控制不住自己吃，所以，對於這種情況，小編建議要飯前或者飯後喝一碗美容養顏湯，這樣既可以美容又可以瘦身，下面是美容養顏瘦身湯的食譜，趕緊來學吧！

美容養顏瘦身湯的食譜

一、香菇豆腐湯

原料：豆腐 2塊，瘦肉 75公克，海帶 75公克，鮮香菇 8朵，枸杞 1大匙，生薑片 2片。

製作

1、生薑片切絲、豆腐切塊。

2、瘦肉切片，再用沸水汆燙備用。

3、將500cc的水注入鍋中煮開後，放入豆腐、枸杞、香菇、薑絲同煮，用大火煮5分鐘後，再轉小火續煮10分鐘。

4、放入瘦肉片於作法3中，轉大火煮開後即熄火，燜2分鐘即可。

二、蔬果瘦身湯

做法

1、將各種蔬果洗淨，番茄、洋蔥各切成四分之一，西洋芹、胡蘿蔔切段，高麗菜用手剝成片狀。

2、水煮沸，先將洋胡蘿蔔、西洋芹擺入燉煮，略軟化後放入番茄，最後放入高麗菜。約半小時後熄火。

3、上少許胡椒、鹽，即可起鍋。(亦可灑入些許意式香料調味)

功效：高纖蔬果菁華全在鍋中，喝起來更是香甜濃郁的蔬果好滋味。

三、紅棗銀耳湯

原料：紅棗，銀耳，枸杞。

做法

1、原料洗淨，往鍋內加入適量涼水，將其一同放入，水開之後用小火慢慢煮。

2、據各人愛好放入冰糖。就這麼簡單的美容湯做好了。

功效：紅棗有豐富的VC，常食用有助於潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。想要面色紅潤可少不了它。銀耳和枸杞都是上等的美容佳品。

四、南瓜湯

原料：南瓜，水。

做法

將南瓜洗淨切成一小塊，然後倒入2-3倍的水，再放入南瓜用大火燒開，轉用中火，10分鐘即可。

功效：長期使用能使面板嫩白滋潤，也有很好的祛斑除皺效果而且操作起來很簡單的。

五、泡菜菌菇湯

材料：叢生口蘑30克、泡菜30克、麵筋5個、鹽少許、胡椒粉少許，水200毫升。

做法

1、首先把叢生口蘑的底部切除，並將叢生口蘑清洗乾淨。

2、把鍋內加水並將它燒開，把泡菜、叢生口蘑、麵筋等食材一併放入鍋裡。

3、等到湯燒開後，加入鹽和胡椒粉等調味料調一下味就可以了。

功效：叢生口蘑在菇類中所含的熱量較低，是一種很不錯的減肥食物，配合韓國風味的泡菜，減肥之餘味道還不錯哦。

六、小松菜雞蛋牛奶湯

材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。

做法

1、先把小松菜洗乾淨，將水分隔掉，然後將小松菜放在一旁備用。

2、把牛奶倒到鍋裡，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一併放到鍋裡，在煮沸之前放到碗裡。

3、最後倒入一些橄欖油，充分攪拌後就可以飲用了。

功效：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物，同時脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之餘還可以美白哦。

七、玉米鮭魚湯

材料：罐頭鮭魚2勺、玉米粒30克、椰菜葉1片、喼汁1茶匙、鹽1/4茶匙、水200毫升。

做法

1、先把椰菜葉洗乾淨後切成絲狀。

2、往鐵鍋內加水並燒開，將玉米粒和鮭魚放到裡面稍微熬一下。

3、等到鍋內的水沸騰後，加點鹽和喼汁等調味料，接著把椰菜絲放到碗中，最後將湯倒入就可以了。

以上的這些美容養顏瘦身湯的食譜，大家可以根據自己的口味和身體情況進行選擇。不要以為一碗小小的湯水不會起到多大的作用就不重視，要知道，這些湯裡面含有的熱量比較低，對一些想要進行減肥需要戒口的女性來說，這是最佳的飲食，能夠補充運動喪失的營養物質而且還不會增加體重。