要怎麼樣才能健康減肥？

天氣開始轉熱，女孩子們又要開始減肥大計了，有些女孩子為了減肥使用了各種各樣很是極端的手段，最後使得自己的身體都不健康了，這樣子是不可取的。那麼要減肥的話，我們到底要怎麼樣才能健康地瘦下來，變成一個漂亮的纖細的自己呢？

健康減肥才是王道，別瘦了一時，毀了一生。

今天，我們來學習下如何健康減肥。健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。

1.健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。

2.每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。

3.早餐可以牛奶加麵包，麵條也可以，早餐很重要，一定要吃。

4.中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。

5.晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。

6.晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

7.坐辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。

8.每日午餐後，出去散散步，多走動走動，飯後半小時最好不要坐下來。

9.選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。

10.有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計劃。

11.沒條件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉轉呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調時間難熬，可以把電視，或者電腦開啟，放自己喜歡看的節目，轉移注意力，時間很快就會過去。

12.室外散步或是慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做做運動，會令心境更開曠，更有效果。

13.每晚入睡前半個小時，給自己泡一個熱水澡，讓熱水將全身的毛孔都開啟。或者用熱水來泡腳，讓體內的血液流暢，身體保持一個最舒服的狀態入睡，對減肥也很是有益。

14.每天晚上千萬不要熬夜，要養成早睡早起的良好作息習慣。注意紊亂的作息會導致內分泌系統的失調，長久以往，對減肥不利，對身體的健康更是有害的。

健康減肥並不是一瞬間就能完成的事，我們一定要堅持來養成健康的生活習慣。堅持下去，每一天都按照上面的方法照顧自己的身體，讓自己每天處於健康舒適的生活狀態，這樣我們也會自然而然地瘦下來，精神面貌也會和之前完全不同，變成一個新的美麗的自己了。