現代社會以瘦為美，大街上到處可見骨感十足的漂亮小姐姐，瘦了是真的好看這個的確沒錯，我們胖的原因無非就是吃太多不運動，那麼好辦，少吃一頓飯我們是不是就可以瘦了呢？不吃晚飯能減肥現在似乎已經成了減肥黨的共識，但是事實果真如此嗎？
愛美之心人皆有之，肥胖確實阻礙了很多愛美之人追求美的權利，有人把肥胖“歸功”於晚餐，為了減肥，寧願飢腸轆轆!不吃晚餐很辛苦，能夠堅持確實不容易，但是真相很“殘忍”，因為不吃晚飯能減肥這個觀念是錯誤的!
以不吃晚飯當成減肥的動力，其實這樣的做法是非常錯誤的，因為這不僅給你的健康帶來隱患，甚至減肥這件事情也難以達成!
不吃晚餐的後果
後果一、胃病
中午到晚上這段時間長達5到6小時，如果晚上再不吃晚飯，那麼胃空檔的時間將長達第二天早餐時間，這段時間更長，胃酸長時間腐蝕胃黏膜，輕者導致胃潰瘍，長久者會造成胃穿孔。
後果二、營養失衡
每一餐都能為機體提供營養素，而這些營養素是機體抵抗疾病、新陳代謝的必須原料，長時間不吃晚飯，勢必會造成營養失衡，而營養跟不上的後果直接導致個人免疫力低下，甚至機體出現疾病的情況。
後果三、為午飯過量進食提供藉口
晚飯不吃，你以為進食的量就少了，其實不然，不少人都會為了晚上不捱餓，甚至會在中午進食過量，而這無疑是增加胃部的壓力，給胃部增加更大的壓力。甚至有可能你的體重不降反升。
晚飯要吃，體重也要降
不吃晚飯不但不是明智之舉，甚至還有人採取其他一些的錯誤減肥方法。那麼怎麼樣才能健康減肥呢?別擔心，方法是有的!
方法一、規範飲食
每天的三餐不但要吃，而且還需要定時進食，每天養成一個良好的定時進餐的習慣，早飯要在六點到九點之間進食，超過10點便不宜再進食。中午應該在十一點到十二點吃，這樣能夠支撐身體到下午晚飯時間。而晚飯則需要在六點到七點進食，這樣即能夠保證身體在晚上到第二天早餐時間這段時間的能量供應。
方法二、每餐定量飲食
肥胖者每餐的飲食量都要定量，而且種類要豐富，早餐是至關重要的，因此早餐吃的應該要相對多一些，而中午這餐可以少一些，如果是辦公室工作，則可以更少一些，保證機體正常的生理活動便可，而晚飯則需要清淡，如果不想吃飯，可以用一些水果沙拉替代，條件允許的可以計算每餐的能量以及營養素。
方法三、適當的運動
運動能消耗過多的脂肪，飲食配合運動能夠很好的減肥，但是運動應該正確而且適當，並不是運動越多，便能越快的減肥，凡事都有個度，過了反而對身體有害。
不吃晚飯能減肥這個誤區大家都知道了吧？其實晚飯大可以少吃，不要吃得太油膩，吃一些清淡的，清粥小菜就是很好的選擇，然而很多人由於白天的工作和學習常常將飯局安排在晚上，大魚大肉紅紅火火，這樣不僅不利於減肥，而且對於身體消化系統來說也是一種負擔哦！
千里飄香谷
