補腎養生粥如何做簡單又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘

補腎養生粥是一道美味可口的家常粥。它的做法簡單易學，食材也很健康簡單，黑豆的營養價值豐富，能活血，抗老防衰，還能治療便祕，再搭配上黑米和黑芝麻一起熬成粥，再加入適量的紅糖，口感甜而不膩，粥的口感粘稠，讓人胃口開啟，而且還很補腎的哦，建議大家都動手做起來吧，多吃對身體很有幫助的哦。

主料

黑芝麻 ：10g
薏仁 ：80g
枸杞 ：5g
黑米 ：20g
大米 ：100g
蓮子 ：10g
百合 ：5g
黑豆 ：20g
黑花生米 ：40g

輔料

紅糖 ：30g

具體步驟

1.洗淨控幹。

2.煮前泡30分鐘。

3.洗淨厲水

4.洗淨厲水，

5.放入高壓鍋加適量的清水煮10分鐘。

6.住好後加紅糖。開鍋再煮3分鐘，邊煮邊攪。

烹飪技巧

閒暇時間可把米泡上。也可睡前煮10分鐘，第二天加熱一下便可。