減肥營養餐如何做簡單又美味|水煮菜配上這碗粥會越吃越瘦

想減肥、想瘦身，我們都知道，肯定要儘量少的攝入能量、熱量，代替高熱量的主食，水煮菜之所以受胖友們歡迎，一個是做法簡單省時間，另一個就是營養搭配還是比較均衡的，水煮菜加上一些去溼氣健脾胃的粥，如五米粥，又稱美五珍粉粥。也可以加一些蛋白質肉類，即飽腹減肥又滿足身體所需的營養，真是減肥的不二人選。趕緊學起來吧~~~

主料

輔料

具體步驟

可根據自己的喜好選擇喜歡吃的青菜，摘好，然後洗乾淨備用。

鍋中放水大火燒開，放入菜

把青菜放入燙一下，撈出即可，切記不要時間太久哦，否則不僅口感不好，還會喪失很多營養哦。

燙好的青菜可淋一些拌菜的調料，這樣吃起來就不會索然無味了。

烹飪技巧

胖友們可以換著吃哦，如海帶、豆角、茼蒿菜等，也可新增一些魚肉，畢竟只吃蔬菜應該不全面，也是不健康的，減肥雖重要，但是健康更重要，不是嗎？我們現代人普遍溼氣太重，這個嚴重影響減肥的效果，胖友可用美五珍粉代替主食，美五珍是薏仁芡實蓮子粥的即食版，無任何新增，對於去溼氣有奇效，對於內分泌、溼氣、便祕等引起的肥胖效果很好，而且熱量很低，搭配水煮菜和蛋白質，想不瘦都難呢，當然，有時間的胖友也可以自己熬粥，在這裡告訴大家配方，薏仁、芡實、蓮子、高粱米、紅棗，五中食材科學配比，說句實話，我們自己購買的食材藥用價值不高，配比掌握不好，自然不能和即食版相比，而且長時間減肥很容易傷脾胃，這個粥去溼氣健脾臟是很有名的方子，希望可以幫到大家，有疑問請大家留言哦！