補鈣的食物有哪些值得推薦

鈣是我們人體當中所需的營養物質之一，它在我們身體起著非常重要的作用，如果我們人體缺鈣的話，就會出現骨質疏鬆，關節疼痛，牙齒鬆動的一些症狀。如果孩子身體缺乏鈣的話，就會長不高；而老人缺鈣的話，最重要的就是骨質疏鬆，容易引起骨折。成年人更是不能缺鈣，否則會影響我們的正常生活和工作，也會影響身體健康，阻礙運動能力。那我們平時就需要吃補鈣的食物，今天我們就來了解一下補鈣的食物有哪些。

補鈣的食物有哪些值得推薦

一、牛奶

牛奶當中含有非常多的鈣蓋，因此如果我們想補鈣的話，喝牛奶是比較好的。尤其是老人和孩子喝牛奶的話，那更容易被吸收。因此我們們可以每天喝一盒牛奶，早餐或者是晚上臨睡前喝都是非常好的。

二、骨頭湯

都說以形補形，骨頭湯當中含的鈣的物質是非常多的，我們把骨頭用來燉湯的話，湯裡面都含有一些鈣質，這樣喝起來更容易被人體所吸收。骨頭湯的話不管是豬骨，羊骨，牛骨都是可以燉了喝的。

三、海產品

海產品當中也含有非常豐富的鈣，比如蝦皮，還有一些海鮮，其實它們都含有非常豐富的鈣。我們可以通過吃海產品來補充鈣質。比如鯽魚，海帶，蝦米，螃蟹等這些都是屬於含鈣比較好的食物。

四、豆製品

豆製品當中的鈣含量也是非常高的。因此我們可以從豆製品當中來攝取鈣。比如說豆腐幹，豆腐皮、豆腐以及各種豆子類的話都是有鈣的含量的。

以上這些都是含鈣量比較好的食物，當然除了這些的話，像肉類，還有一些蔬菜類的話也是有鈣的。因此如果小夥伴平時是想補鈣的話，可以通過這些食物來補鈣，當然如果想更好的補鈣吸收的話，還要有運動加上陽光，這樣的話才能讓我們的鈣能夠更好的給我們的身體帶來一些幫助。希望今天小編推薦的關於鈣的一個知識對大家有所幫助，也希望每一位小夥伴都擁有健康的身體。