富含維生素c的食物

眾所周知，我們的機體需要各種營養物質來跟好的生長，就像糖類為我們的身體活動提供能量，蛋白質使我們的機體健康成長，脂質幫助我們抵禦寒冷，促進大腦發育等等，而今天，小編要向大家介紹的也是跟我們的身體健康密不可分的，那就是維生素c，那麼在我們平時生活中有哪些食物含有豐富的維生素C呢？下面，就讓小編向你們介紹一下它吧。

富含維生素c的食物

維生素c，作為大家最熟知的一種維生素，是由偉大的冒險家哥倫布在航海的時候意外發現的可以有效治療壞血癥。在當今這個健康飲食為主旋律的時代，維生素c更被人們所瞭解與熟知。維生素c，作為一種類糖物，然而並不是糖，由於具有強大的還原性，所以維生素c可以有效地保持我們的細胞活性，也就是幫我們維持肌膚的活性，保持年輕，這也是為什麼越來越多的人們開始人終於攝入維生素c，小孩子可以更好地成長，年輕人可以繼續地保持活力，中年人可以有效地改善面板，老年人可以通過它來遠離疾病，這就是維生素c。

所以，只是因為維生素c的功效如此之好，所以我們都要不斷地攝入，那麼，就一定要知道有哪些食物是富含維生素c呢。

要說富含維生素c的食物，首先就是我們嘗試的水果，尤其是有比較清爽香脆口感的水果，像蘋果、草莓、檸檬、橘子等等，都是及其富含維生素c的食物，而且更重要的是，他們中不僅含有維生素c，還含有多種酶，以及其他的維生素，這些物質都可以在我們的身體中作為催化劑，促進新城代謝，提升免疫力。

其次就是各種蔬菜，尤其是深顏色的的，像胡蘿蔔，紫甘藍，青椒等等，含量是極其的豐富，而且不得不說用他們做出來的菜餚也是很美味的，所以，不喜歡吃蔬菜的小朋友，喜歡挑食的小朋友們，為了你們自己的健康著想，為了你們以後都有高高的個子，以及強健的體魄，多吃蔬菜與水果。

最後小編要提醒大家，服用維生素C的過程中要注意的事情，就是在食用富含維生素c的食品的時候，腸胃不好，有胃潰瘍或者胃病的朋友請不要空腹食用，因為維生素c為酸性，在健康飲食的同時，也要為自己的身體著想，同時，建議不要將海鮮與水果等富含維生素c的食物一起大量食用，由於維生素的還原性，可能會與某些蛋白質發生化學反應，從而不利於肌體健康。當然，只要注意下就好。