含碘的食物有哪些

相信有不少人還依稀記得，曾經的課本上提到過大脖子病這種症狀，病患的脖子看起來要比一般人大很多，讓人觸目驚心，而造成這種病症的原因就是因為缺碘，碘是人體中不可缺少的微量元素，如果攝入不足，除了會有大脖子病，還會造成流產、聾啞等多種嚴重的病情，因此我們平時要適當吃一些含碘的食物來預防疾病，那麼常見的含碘食物有哪些呢，接下來小編就來為大家介紹一下。

含碘的食物有哪些

1、含碘的海鮮

最常見的一種含碘的食物那就是鹽，而鹽來自於大海，所以要問哪類食物含碘量最高，那就要數海鮮了，像我們常見的魚類、貝殼類海鮮裡，都富含碘元素，而一些海里的植物，比如海帶，其中的碘元素含量也是非常高的，大家不妨經常買一些回來吃，最好是以蒸的方式處理，能夠最大程度保留海鮮的營養成分，也能充分得展現海鮮的鮮甜。

2、含碘的蔬菜

海鮮是一種既健康又好吃的食物，但是畢竟價格略高，很多人覺得經常吃那是不太負擔得起的，那麼有沒有一些價廉物美的含碘食物呢？那是當然的，首先小編來說說蔬菜當中的含碘食物，秋天的時候我們最常吃的就是菠菜了，相信大家都知道菠菜含鐵成分很高，但其實它的碘含量同樣也很高，每100克菠菜裡就有16.4克的碘，可以說是補充碘元素的上品了，除此之外，便祕患者最愛的芹菜，它可不僅僅含有大量的纖維素，能夠促進腸道消化，它還是含碘量非常高的食物，另外還有大白菜、青辣椒等等，都是可以用來補充碘元素的。

3、含碘的水果

小編來說說水果當中的含碘食物，香蕉向來是市場上價格低廉的水果之一，但是它的營養含量卻不容小覷，因此很多人去探望病人的時候都會帶上一袋香蕉，而很多女性在減肥的過程當中也會用它來補充能量，不過很少有人知道，其實香蕉裡還含有碘，它可以用來補充人體所需的碘元素，所以香蕉可以說是名副其實的價廉物美了。

除了以上提到的這些，在雞蛋、雞肉、乳酪、玉米等多種食物中都含有碘元素，為了預防卻碘引起的病症，大家平常就要注意飲食，有意識得補充一些含碘的食物，當然任何事情都是過猶不及，碘元素補充得太多也是對身體不利的，我們所知道的甲亢以及多發於幼兒身上的呆小症等，就是因為體內的碘元素超標引起的，所以平時的飲食還是講求營養均衡，這樣我們的身體才能變得健康。