碘元素的重要性您不可不知|生活中什麼食物含碘高

碘元素大家都知道對我們來說很重要，人體缺乏碘元素會引發某些疾病。碘元素是人體不可缺少的一種物質，那麼，在我們生活中什麼食物含碘高呢，碘對我們來說又有多麼重要呢，下面一起來跟小編看看吧。

一、什麼食物含碘高

1.含碘高的水果

葡萄、菠蘿、橘子、香蕉、菠蘿、柿子、榴蓮

2.含碘高的蔬菜

芹菜、大白菜、菠菜、青椒、小白菜、番茄

3.含碘高的海產品

幹裙帶菜、紫菜、海蜇、龍蝦、小黃魚、海米、海蔘、海帶、平魚、鯉魚

4.其他含碘高的食物

方便麵、松花蛋、凍豆腐、杏仁、赤小豆、午餐肉、胡椒粉

二、碘元素的重要性

1.碘元素有維持機體能量的代謝作用，一旦缺乏會甲狀腺激素合成減少，從而對身體帶來不利的影響。

2.碘元素在兒童的發育期尤為重要，可以促進兒童的體格發育。甲狀腺激素缺乏可能會導致兒童肌肉無力或是發育落後等情況。

3.在胎兒和嬰幼兒大腦發育的一定時期，碘元素可以可以促進腦部發育。一旦缺乏可能會引起智力障礙。

4.對於孕婦以及哺乳期婦女而言，碘元素是不可缺少的。並且碘元素的作用非常大。

5.碘元素對人體的作用是雙面的，有好的一面就會有不好的一面。碘過多會給身體帶來疾病的危害，所以要適當食用。

6.現在市場上的碘鹽種類很多，我們一定要購買合格的產品。吃碘鹽已經可以保證碘元素的攝入，正常人是不需要再領攝入其他的強化碘食品。

生活中什麼食物含碘高，碘元素的重要性您不可不知。我們無論是缺碘還是食用過多，這樣都會給身體的健康帶來危害，要杜絕疾病一定要合理的膳食，還應該做適量的運動，來增強免疫力，從而增強抵禦疾病的能力。