會有不良反應嗎|經期能吃羊肉嗎

眾所周知，羊肉中有很高的蛋白質含量，且羊肉屬於溫補的藥物，吃羊肉可以幫助我們暖身子甚至可以驅寒和緩解血流不暢，但是女性朋友在來例假的特殊時期，失血過多也可以吃羊肉嗎？經期的女性吃了羊肉會有什麼不良反應嗎？一起來看下面的文章是怎樣介紹的吧。

一、經期能吃羊肉嗎？會有不良反應嗎

羊肉含有較高的蛋白質，是瘦肉，月經期由於失血歸損，多吃羊肉肯定有好處，從中醫的角度來講。羊肉屬於溫補的藥物，月經期尤其不能受寒，如果身體過寒，寒凝，而導致血液不暢，月經量減少。那麼這樣就可以在月經期放心吃羊肉了嗎?有這樣一種人是不宜吃的。

1、經期能吃羊肉嗎？

一般來說，女性正常經期是可以適當吃羊肉的。而且，羊肉溫補，且富含蛋白質，是瘦肉，月經期由於失血歸損，吃羊肉是有好處的。

2、經期血量較大最好不吃羊肉

經期血量比較大的女性最好是不吃。畢竟羊肉是燥熱之物，多食後容易造成體內虛火旺盛，傷陰動血，所以經量大的人，服用後，可能會造成經期延長，經量增加。

3、經期短經量少的人宜吃羊肉

反之經期短，經量少的人則吃羊肉是有好處的。比如身體過寒，寒凝，而導致血液不暢，月經量減少的人吃羊肉很不錯。

羊肉對對腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的月經不調患者有治療和補益效果，適宜於冬季養生食用。但是也不能過多，否則容易上火啦。

二、經期飲食注意事項

1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

3、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。

4、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

6、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

8、少吃動物脂肪、研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合徵。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合徵痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛鍊、深呼吸、練瑜伽等。

現在大家都清楚了吧，經期能吃羊肉嗎這個問題答案是可以的，經期吃羊肉可以幫助女性朋友驅寒，保持體內血流通暢，但是也分人，如果是經血量比較大的人群，儘量在經期少吃羊肉，如果是經血量少的，就可以適當吃一些羊肉，經期的飲食千萬要注意呀。