孕婦吃水果的最佳時間是什麼時候

一個健康可愛的寶寶們是所有人都想要的，但是一個健康的寶寶是需要媽媽們格外注意的哦。在孕媽們懷孕期間在飲食方面是非常注重的，不僅媽媽們關心，家人們也是非常擔心懷孕期間應該吃些什麼的。除了其他食物以外，水果是非常重要的對於孕婦來說。

一、孕婦吃水果的最佳時間

一般來說，孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外) 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

二、孕婦吃水果的注意事項

（一）注意食用的水果量

水果的補充，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

（二）注意保護牙齒

不少孕婦在孕期裡牙齒會出現一些小問題，因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。

（三）要注意衛生

生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

（四）需要避免妊娠糖尿病的發生

孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控。

因此，所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩後再加水果。

三、孕婦吃水果的好處

（一）孕早期(1—3個月)

多吃水果可以解決不良反應;為胎兒繼續成長貯備更多營養素;預防流產;為胎兒大腦發育做準備。妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應儘量進食， 以加強營養。

（二）孕中期(4—6個月)

此時多吃水果可以安全度過安全期;解決貧血問題;為胎兒快速發育提供充足營養。

（三）孕後期(7—9個月)

此時多吃水果可以幫助不出現不良反應; 預防早產;提供胎兒快速成長所需的營養素保證;保證順利生產。

孕婦吃水果的最佳時間大家都記住了嗎？水果雖然是營養價值非常高的，也是對孕媽們的身體很有好處的，但是在選擇什麼時候吃水果還是有一定的禁忌的。尤其還是肚子裡還有寶寶的孕媽們。孕媽們在懷孕的時候儘量不要錯過吃水果的最佳時間哦。