吃蘋果都有哪些好處|吃蘋果的最佳時間是什麼時候

在我們的日常生活當中，一年四季最常見的三種水果就是蘋果，香蕉還有鴨梨，而在這三種常見的水果當中，最最常見的就是蘋果了，蘋果的種類有很多，每一種蘋果都有著不同的口感與不同的味道，甜度也都是不一樣的，蘋果有著非常豐富的營養成分，那麼吃蘋果的最佳時間是什麼時候呢?

一、吃蘋果的最佳時間是什麼時候

1.早餐前後

經過了一夜的睡眠，我們的身體代謝的能量都已經差不多了，在吃早餐之前的半個小時，或者是吃完早餐的一個小時之後，非常適合吃蘋果。在早餐之前半個小時吃，可以有效的補充我們的身體能量，並且可以更好的吸收蘋果當中的營養成分，還可以在一定程度上能夠提神醒腦，而在早餐之後的一個小時吃蘋果的話，可以防止在早餐和午餐這段時間裡面感覺到飢餓，並且能補充一定的水分。

2.晚飯前

在我國一般一日三餐最豐富的一頓飯就是在晚飯，在晚飯經常家裡面會做好幾個菜，大魚大肉的吃上一頓，有些家庭也會在晚上七八點鐘選擇吃晚飯，等到吃完飯的時候，時間都已經很晚了，這個時候在晚飯之前吃上一個蘋果，不僅可以改變飢餓，還能夠防止我們晚飯吃的太多，不消化長胖。

二、吃蘋果都有哪些好處

吃蘋果能夠補充各種各樣的維生素，自然不用多說，相信大家都知道，但是吃蘋果能夠幫助我們更好的入睡。正是因為蘋果當中含有著鐵元素和磷元素，這兩種元素結合到一起之後，對我們的大腦有著凝神的作用，尤其是對於睡眠不好的人群來說，可以在睡覺之前吃上一個或者是半個蘋果，時間長了之後會發現睡眠得到了改善。

其實關於吃蘋果的最佳時間並沒有特定到幾時幾分，這還要根據大家的日常作息來決定，另外雖然上面說到可以在早飯之前吃蘋果，但如果要是腸胃不好或者是消化不好的人群，最好是在早餐之後再吃蘋果，一般空腹吃蘋果的話，非常容易造成胃部不適。