喝水的最佳時間是什麼時候|喝水的學問有哪些

水對於人來說，具有重要的意義，成人體內，60%的重量都是水。但是你真的會喝水嗎?大家都知道喝水有利健康，但卻未必喝得對。根據調查結果顯示，我國有66%的人渴了才會想起喝水，只有不到5%的人有定時飲水的好習慣。那麼喝水的學問有哪些?喝水的最佳時間是什麼時候?下面跟著小編詳細瞭解一下吧!

一、喝水的學問有哪些

1.日常喝水主要以白開水為主，水煮沸自然冷卻後再喝，不僅可以補充體內的水分，還可以促進新陳代謝，增加身體免疫力。煮白開水的正確方法：水沸騰後不要立即關閉電源，先將壺蓋開啟繼續加熱1-2分鐘，這樣白開水的口感會更好，然後將開水倒入杯子中，待到水溫至40-50度左右，就是一杯營養豐富的白開水了。

2.日常喝水的量要把控好，喝少了不行，過量飲水對身體不但沒有幫助反而會起反作用，夏季的時候，喝水最好放點鹽，如果不喜歡鹽水，也可以將菜炒的鹹一點，這樣可以補充丟失的鹽和水。

3.不要喝生水，也不要喝放置時間太長的水，這樣的水不僅流失了多種礦物質而且還可能含有某些有害物質。還需注意的是，開水並不是煮得越久越好，因為煮的時間太久，水中無揮發性的有害物質會濃縮，喝了這樣的水，對身體沒有好處。

二、喝水的最佳時間

1.早上起來的第一杯水應該是溫開水，像果汁、牛奶、咖啡等到吃早餐的時候再喝，因為經過一整夜的睡眠，人的身體開始缺水，因此在此時起床後先喝溫開水，還要記得先刷牙再喝水，因為經過一整夜的休息，牙齒上殘留的食物渣會與唾液中的鈣鹽結合，時間長會影響牙齒健康。

2.不要等渴的時候才想起喝水，因為口渴了再喝水，會由於長時間缺水而增加血液的黏稠度。尤其不要天熱時口渴就突然爆飲大量的水，這樣不僅補不進去水，還影響膈肌活動。

3.在臨睡前1小時左右喝半杯溫開水，床頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

4.不要喝冰水，即使是夏天最健康的水也是溫熱的開水，最好不要喝冰水，尤其是劇烈運動。

5.飯後半小時可以飲水，這樣既不會影響消化，也會及時補充水分。

6.洗澡後需要飲水，另外吃了太鹹的食物後也要飲水。

大家都知道飲水對身體益處頗多，但往往沒有按照定時定量有規律的堅持下來，當你感到口渴時，這說明身體已經到了很明顯缺水的地步了，這個時候再去大量的爆飲，不但不能及時補充水分，還會起到反作用，相信通過小編的介紹，你應該已經掌握了喝水的學問，平時要養成有規律的飲水的習慣哦!