孕婦補鈣什麼時候吃最好

現在很多小孩子都需要補鈣，更何況是一個大人了，更別說是一個孕婦了，他也是非常需要補鈣的，因為他的肚子裡面還有一個小寶寶再吸收自己的營養，那麼孕婦補鈣什麼時候吃最好呢，這是一個很重要的問題，讓我們來看看文章吧。

一、孕婦一天當中什麼時候補鈣最好

1、懷孕早期(0～12周)—普通攝入

a、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克。

b、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶製品和體質虛弱的女性更該提早行動。

孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800mg。孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。

在妊娠期間孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會使產程延長。

2、懷孕中期(13～26周)—增加攝入

a、為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多晒太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。

b、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

3、懷孕晚期(27周～足月)—進一步增多

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

二、孕婦補鈣什麼時候吃最好

從備孕開始補鈣最好。目前我國女性平均每日鈣攝入量僅為國家推薦的一半，很多人基本上不食用牛奶等補鈣的食品，從而使缺鈣的現象更加嚴重。從懷孕那一刻起，胎兒就開始悄悄“偷走”媽媽身上的鈣，如果準媽媽一開始缺鈣，後面補鈣已經是 “慢半拍”了。如果你的生娃大計已經提上日程了，而你平時又很少注意補鈣的話，那麼現在就要開始補鈣啦。

如果你現在已經懷孕了，還沒有開始補鈣雖然有點落後了，但還是有迎頭趕上的機會。懷孕後醫生建議最好不要超過孕20周補鈣。這個時候胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣，另外一方面，此時準媽媽的身體狀態處於最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利於轉化為身體所需的營養成分。到了孕27周、28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。如果你是素食者及不喜歡吃豆製品，那應該更早一些開始補。

孕婦補鈣什麼時候吃最好呢，這個問題我們在看完這篇文章之後，就可以迎刃而解了吧，大家是不是都可以回答這個問題了呢，如果家裡有孕婦的話，千萬不要忽略這篇文章哦，一定要仔細看這篇文章，也更要照顧好自己家裡的孕婦哦。