孕婦補鋅的最佳時間是什麼時候

說到鋅，相信沒有人是不熟悉的，其我們人體最需要的營養元素之一，可以提高人體免疫力，還可以幫助嬰幼兒生長髮育、智力發育等，那麼問題來啦，孕婦補鋅的最佳時間是什麼時候，以及補鋅的食譜有哪些，鋅具體有什麼作用與功效，接下來就仔細的說說。

一、孕婦補鋅的最佳時間是什麼

孕媽媽們補鋅選對時間非常重要，一般選擇在孕中期開始補鋅，懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期，通常是在醫院經過檢查，根據化驗結果決定補充的劑量。要知道，孕婦血漿中鋅的含量往往處於正常值偏低或臨界水平，如果血漿鋅的含量低於正常水平就應該補鋅，不然對孕婦和胎兒的危害極大。

二、苦瓜燉牡蠣

材料：

牡蠣肉300克、苦瓜400克。鹽、味精、香油、胡椒粉、蔥段、薑片、水澱粉、高湯。

做法：

1、將牡蠣肉放入鹽水中浸泡10分鐘，洗淨，焯水，瀝乾;苦瓜洗淨，去瓤，切成斜刀片。

2、鍋內加蔥段、薑片、高湯，煮沸，放入牡蠣肉、苦瓜片，加入鹽、胡椒粉，燉煮10分鐘，加味精調味，淋香油，用水澱粉勾薄芡即可。

三、火腿冬瓜湯

材料：

冬瓜200克、火腿50克。香蔥末、鹽、高湯粉。

做法：

1、冬瓜去皮、瓤，洗淨，切小塊;火腿切小塊。

2、鍋中倒入適量水煮沸，放入冬瓜塊、火腿塊、高湯粉，煮至冬瓜透明，加入鹽調味，撒上香蔥末即可。

四、鋅有什麼作用與功效

1、促進人體的生長髮育，處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致"侏儒症"和智力發育不良。

2、維持人體正常食慾，缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。

3、增強人體免疫力，鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

4、促進傷口和創傷的癒合，補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療面板病。

5、影響維生素A的代謝和正常視覺，鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中。

上邊說了這麼多，關於補鋅的話語，是不是對於孕婦補鋅的最佳時間是什麼時候，以及補鋅的食譜有哪些，鋅又有有什麼作用與功效，這一系列的問題已經瞭然於心了，不過話說回來，再好的東西都是有兩面性的，所以說平時食用的時候，一定要適量。