今年以來就非常流行的抗糖化，網路上也有很多關於飲食方面應該怎麼避開高糖分的食物，很多人會很容易把低糖和低卡畫上等號，其實不然。比如我們日常推崇健康飲食當中必不可少的水果，並不是所有的水果都是低糖的，雖然水果中含有的糖是天然的，但攝入過多也會造成一定的糖化反應。那麼，低糖的水果有哪些呢，本文小編就給大家一一推薦。
一、低糖的水果有哪些
1.蘋果當之無愧成為可以放肆吃的水果第一名。自然糖分含量較少，飽腹感強，加上脆口的口感，是很多減肥人士及健身愛好者的代餐水果。
2.如果你不喜歡蘋果的強烈飽腹感，那麼就試一下橙子吧。酸甜的口味極為開胃，豐富的維他命c能夠滿足你一天的水果需求。
3.香蕉同樣作為飽腹感強的水果，適合清晨食用，也具有排便通便的作用，如果不喜歡直接吃的話，香蕉奶昔也是不錯的選擇。
4.與橙子一樣，小番茄具有的酸甜口感頗受歡迎，因為小番茄洗洗就可以食用，非常的方便，所以它也成為了非常受歡迎的水果之一。
5.奇異果更適合喜歡酸味的人群食用，維生素c豐富，小小一個也不會給胃造成一定的負擔。
6.牛油果是極具爭議性的一種水果，其口感像肉，飽腹感極強，很多人不太喜歡它的味道。但是牛油果本身含有的營養是很高的，然而，多吃容易發胖，因此其並不一定低卡，然而其糖分含量較少，是低糖飲食的良好選擇。
二、這些高糖的水果要避開
1.西瓜作為夏日消暑的水果，清甜可口，成為大家心中的最愛。但是，其實西瓜的含糖量是很高的，因此不宜食用太多。
2.很多人認為椰子可以美白，其營養價值很高，的確，椰子有一定的益處，但是它的含糖量也並不少，最好還是少吃為妙。
3. 葡萄和提子香甜並且容易食用，非常適合閒來無事的時候作為飯後水果，然而，葡萄和提子的含糖量很高，吃多了不僅會造成糖化反應，也容易發胖。
4.芒果、榴蓮等熱帶水果，與生長環境有關，熱帶水果非常的清甜，這也說明其本身的含糖量也不少，不僅如此，吃多了很容易上火，對身體也不是很好。
5.與大橙子相對比，外形較小的小橘子類的水果糖的含量較高，其上火的機會也較大，要注意避開少吃。
隨著抗糖化的風氣盛行，不僅在正餐中要注意糖分攝入，對於日常水果的選擇也要十分注意，若稍不注意，就會攝入糖分過多，得到適得其反的效果。抗糖化其實很簡單，抗糖化也可以吃的美味。那麼，今天這一份小小的關於低糖的水果有哪些的錦囊請記得收好啦!
千里飄香谷
