生活中我們應該都知道，水是我們生活中必不可少缺少的一部分，它是養育了我們生命的一種物質，人類身體必須要有這一類物質提供我們的一些身體需要的元素，我們人體必須要通過水來排除我們身體的有害物質，我們需要這一類的物體水資源。
一、喝水少的危害有哪些
1.每天喝多少水
既然水有這麼重要的生理功能，《中國居民膳食指南》建議成年人正常每天飲用水量1500~1700ml，也就是我們平常用的一次性紙杯差不多7~8杯。如果作業在高溫環境、運動、勞動等出汗較多，可以酌情增加飲水量。
2.把握好早晚一杯水很重要
每天需要飲用的8杯水，應該分配在每天的任何時候，要隨時隨地喝水，但是有兩個時段的水必須得喝，對人體健康很重要。
早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的呼吸、出汗、尿液的分泌會帶走體內的許多水分，此時雖然沒有口渴的感覺，但是體內的血液會因缺水而變得黏稠。
晚間睡覺前喝一杯水，能夠補充水量，避免體內水分少血液黏稠，導致血液迴圈的血容量降低，影響新陳代謝。喝水隨時隨地，不能口渴了才喝，那就是缺水的狀態了。
3.如何判斷自己處於缺水狀態
我們怎麼來判斷自己是不是處於缺水狀態呢?最簡單的就是口渴、尿液減少、尿液的顏色泛黃。正常尿液的顏色是透明略微有黃色或者白色的，缺水狀態尿液的顏色會越來越深。
4.有腎臟疾病的人喝水需注意
關心他人會說多喝點水，但是對於有腎臟疾病的人則需要謹慎。因為腎臟維持機體的水和電解質平衡，能夠保持機體的內環境穩定。假若腎臟出現疾病，就會影響水的代謝，會造成攝入的水分不能正常流向，儲存在體內導致水中毒。
因此腎功能異常的患者，喝水需要根據前一天的尿量決定，第二天的飲水量比前一天的排尿量多500ml即可。腎臟疾病嚴重者，還需要謹遵醫囑喔!
5.有心臟疾病的人喝水也要注意
患有心臟疾病的人如果喝水過多，會使得血液黏稠度降低，血管內的血容量會增加，那麼心臟則需要加大血液的運輸力度和速度，此時會增加心臟的承受能力，加劇心臟疾病的病情。因此心臟疾病的患者喝水不能一次性大量喝，要少量多次，否則會增加心臟的負擔，加劇病情。
通過這篇文章我們是不是知道了喝水少的危害，我們的人體的生理功能是需要水資源的，建議的像是成年人每天要喝到七至八杯的飲用水，而且要喝水的時候我們也要把握好我們每天喝的早晚水的時間，這個時間段也是很重要的，其實會喝水是很難的。
千里飄香谷
